Body Strength In Male: బలహీనతతో బాధపడుతున్నారా..? వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఫుల్ ఎనర్జీ..!!!

Male Muscle

మనం సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్లే శరీరం బలహీనతకు గురువుతుంటుంది. బలహీనత వల్ల ఏ పని కూడా సక్రమంగా చేయలేకపోతాం. దీంతో ఏకగ్రత కూడా పూర్తిగా దెబ్బతింటుంది.కొంతమంది పురుషులు తమ ఫిట్ నెస్ పై ఎక్కువ శ్రద్ద చూపిస్తుంటారు. దానికి తగ్గట్లుగానే జిమ్, డైట్ చేస్తుంటారు. కానీ ఇఫ్పటికీ కొంతమంది పురుషులు ఎలాంటి ఫిట్ నెస్ పాటించకపోవడంతో అధికబరువుతో బాధపడుతుంటారు.

మరికొంతమంది శరీరం మందగించి వికారంగా కనిపిస్తుంటారు. అలాంటి పరిస్థితుల్లో కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించుకోవడం ఎలా అని ఆందోళన చెందుతుంటారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో తేలికగా జీర్ణమయ్యే..శరీరానికి శక్తిని అందించే ఆహారపదార్థాలను తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తుంటారు. అసలు శరీరంలోని బలహీనతకు కారనం ఏంటీ…దాన్ని దూరం చేయడానికి ఎలాంటి పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి అనే విషయాలను తెలుసుకుందాం.

ప్రోటీన్ పౌడర్ :
శరీరం చాలా మందంగా, బలహీనంగా ఉన్న పురుషులు తమ శరీరానికి మరింత శక్తిని అందంచేందుకు పలు సప్లిమెంట్లు, ప్రొటీన్ పౌడర్లను తీసుకోవడం మొదలుపెడతారు. కానీ ఇవి చాలామంది పురుషుల్లో వాటి దుష్ప్రభావాలు కూడా కనిపిస్తాయి. అలాంటి పరిస్థితుల్లో మీరు ఇంట్లో ఉండే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవచ్చు.

డ్రై ఫ్రూట్స్:
డ్రై ఫ్రూట్స్ , నట్స్ శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. మీ శరీరం సన్నగా, బలహీనంగా ఉన్నట్లయితే, మీరు ఖచ్చితంగా డ్రై ఫ్రూట్స్ నట్స్ తీసుకోవాలి. దీని కోసం మీరు బాదం, జీడిపప్పు, ఎండుద్రాక్ష, వాల్‌నట్స్, డ్రై ఫిగ్స్ మొదలైన వాటిని తీసుకోవచ్చు. దీనితో పాటు, మీరు పొద్దుతిరుగుడు, జాక్‌ఫ్రూట్, గుమ్మడి గింజలను కూడా తినవచ్చు. వీటన్నింటినీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల ఫుల్ ఎనర్జీ వస్తుంది. మీరు ఆరోగ్యంగా ఫిట్‌గా ఉంటారు.

వెల్లుల్లి:
మీ శరీరం బలహీనంగా ఉంటే మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో వెల్లుల్లిని చేర్చుకోండి. వెల్లుల్లి పురుషులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ శారీరక శక్తిని పెంచుకోవడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వెల్లుల్లిని తినవచ్చు. దీని కోసం మీరు 3-4 వెల్లుల్లి రెబ్బలను తీసి గోరువెచ్చని నీటితో త్రాగాలి. ఇలా రోజూ చేయడం వల్ల శక్తితోపాటు అనేక అనారోగ్య సమస్యలు కూడా నయమవుతాయి.

అరటిపండు:
మీ శారీరక బలాన్ని పెంచుకోవడానికి అరటిపండును మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. అరటిపండులో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరానికి బలం చేకూరుతుంది. ఇందుకోసం రోజూ 1 లేదా 2 అరటిపండ్లను పాలలో కలిపి తినవచ్చు.

అశ్వగంధ తినండి:
అశ్వగంధ ఆయుర్వేదంలో పురుషులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అశ్వగంధలో మాంసకృత్తులు, శక్తి, ఐరన్ , కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు బలహీనంగా ఉంటే, మీరు ప్రతిరోజూ అశ్వగంధ తినవచ్చు. దీని కోసం, ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు తీసుకుని, దానికి 1-2 స్పూన్ల అశ్వగంధ పొడిని కలపండి. ప్రతిరోజూ పడుకునేముందు తాగండి. అశ్వగంధను పాలలో కలిపి తీసుకుంటే మీ బరువు క్రమంగా పెరుగుతుంది. దీంతో పాటు బలహీనత, అలసట తొలగిపోతుంది.

ధాన్యాలు :
చాలా మంది ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్, కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తీసుకుంటుంటారు. దీని వల్ల మీ బరువు పెరుగుతారు కానీ శారీరక బలం ఉండదు. మీకు ఎనర్జీ కావాలంటే వీటన్నింటికి బదులు ధాన్యాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. తృణధాన్యాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

పైన తెలిపిన వాటితో పాటుగా ఖర్జూరం, అత్తి పండ్లను, తెల్లటి ముస్లీ, అరటిపండు, నెయ్యి, పాలు, ఉల్లిపాయలు, జామకాయ మొదలైనవి తినవచ్చు. ఈ పదార్థాలన్నీ తినడం వల్ల పురుషుల బలహీనత తొలగిపోయి శరీరానికి బలం చేకూరుతుంది. ఈ హోం రెమెడీస్ పురుషుల సమస్యలను నయం చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి. కానీ మంచి ఆహారం, జీవనశైలిని అవలంబించిన తర్వాత కూడా మీరు బలహీనంగా ఉంటే, మీరు ఒకసారి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.