ఉదయం, రాత్రి స్నానాల మధ్య తేడాలు ఏంటి? ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరం?

. ఉదయం స్నానం..తాజాదనం, చురుకుదనం

. రాత్రి స్నానం..మంచి నిద్రకు మార్గం

. చర్మ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అదనపు జాగ్రత్తలు

Bath : శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడానికి మనం ప్రతిరోజూ స్నానం చేయడం అలవాటు. రోజువారీ పరిశుభ్రతలో స్నానం ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా భావిస్తారు. చాలామంది ఉదయం లేవగానే స్నానం చేసి రోజును ప్రారంభిస్తే, మరికొందరు రాత్రి నిద్రకు ముందు స్నానం చేయడానికే ఇష్టపడతారు. ఇంకొందరు తమ పనుల సౌలభ్యాన్ని బట్టి రోజులో ఏ సమయంలో నైనా స్నానం చేస్తుంటారు. అయితే స్నానం చేసే సమయం శరీరంపై, ముఖ్యంగా చర్మ ఆరోగ్యంపై భిన్నమైన ప్రభావం చూపుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

యూఎస్‌లో 2022లో నిర్వహించిన ఓ సర్వే ప్రకారం, సుమారు 42 శాతం మంది ఉదయం స్నానం చేయడాన్ని  ఇష్టపడుతుండగా, 25 శాతం మంది రాత్రి పడుకునే ముందు స్నానం చేయడానికి మొగ్గు చూపుతున్నారు. మిగతా వారు పరిస్థితులను బట్టి సమయాన్ని మార్చుకుంటున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో ఉదయం, రాత్రి స్నానాల మధ్య తేడాలు ఏంటి? ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరం? అనే విషయాలపై వైద్యుల అభిప్రాయాలు ఆసక్తికరంగా ఉన్నాయి.

ఉదయం స్నానం చేయడం వల్ల రాత్రంతా చర్మంపై పేరుకుపోయిన చెమట, సూక్ష్మజీవులు తొలగిపోతాయి. నిద్ర సమయంలో శరీరం నుంచి వెలువడే చెమట కారణంగా బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. ఇవే దుర్వాసనకు ప్రధాన కారణం. ఉదయం స్నానం చేయడం ద్వారా ఈ బ్యాక్టీరియా తగ్గి శరీరం తాజాగా, శుభ్రంగా అనిపిస్తుంది. వైద్యుల ప్రకారం, ఉదయం స్నానం మనసును చురుకుగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి, పని మీద దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ముఖ్యంగా చర్మం సున్నితంగా ఉండే వారికి ఉదయం స్నానం చేయడం చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

రాత్రి స్నానం చేయడం వల్ల రోజంతా చర్మంపై పేరుకుపోయిన ధూళి, మురికి, కాలుష్య కణాలు తొలగిపోతాయి. బయట పనుల వల్ల లేదా ప్రయాణాల వల్ల చర్మంపై చేరిన బ్యాక్టీరియా స్నానం ద్వారా తొలగిపోవడంతో చర్మం ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. చర్మ వైద్యుల మాటల్లో చెప్పాలంటే, రాత్రి స్నానం చేయడం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రత స్నానం తర్వాత క్రమంగా తగ్గడం వల్ల నిద్ర త్వరగా పట్టే అవకాశం ఉంటుంది. అంతేకాదు, నిద్రించే సమయంలో చెమట, బ్యాక్టీరియా చర్మంపై ఎక్కువగా పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి ఇది సహకరిస్తుంది.

స్నానం ఏ సమయంలో చేసినా చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం. దుర్వాసన కలిగించే బ్యాక్టీరియా, దురద వంటి సమస్యలకు కారణమయ్యే సూక్ష్మజీవులు చర్మంపై పేరుకుపోకుండా ఉండాలంటే నిద్రించే పరుపులు శుభ్రంగా ఉండాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. కనీసం వారానికి ఒకసారి అయినా బెడ్‌షీట్లు, దిండు కవర్లు మార్చడం మంచిదని చెబుతున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల చర్మ సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి. చివరికి చెప్పాలంటే, ఉదయం కావచ్చు లేదా రాత్రి కావచ్చు—స్నానం చేసే సమయం వ్యక్తిగత అలవాట్లు, జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ శుభ్రతను పాటించడం, చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడమే నిజమైన ఆరోగ్య రహస్యం.