Travel Tips : సాధారణంగా కొంతమంది ఎక్కువసేపు ప్రయాణం చేసిన తర్వాత రకరకాల అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతుంటారు. వీరిలో చాలా మందికి జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు ఉండటం సర్వసాధారణం. ప్రయాణంలో ఎక్కువసేపు ఒకే చోట కూర్చోవాలి. ఇది కడుపుపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. దీని వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి. మనకు ప్రయాణం అంటే చాలా ఇష్టం అయినప్పటికీ, వచ్చే అనారోగ్య సమస్యల కారణంగా ప్రయాణాన్ని తగ్గించుకుంటాం. అయితే ఇలాంటి సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి. దీనివల్ల ఆరోగ్యం దెబ్బతినకుండా నివారించవచ్చు. కాబట్టి ఏమి చేయాలి? ఎలాంటి సలహాలు పాటించాలి? పూర్తి సమాచారం ఇదిగో.
ప్రయాణాల్లో తినే, తాగే అలవాట్లు సరిగా లేకుంటే పేగు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి అలాంటి సందర్భాలలో మీరు కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా మీ గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
Home Remedies : ఈ 5 ఇంటి చిట్కాలతో నాలుక పుండ్లను నయం చేసుకోండి..!
తేలికపాటి భోజనం మాత్రమే తినండి:
ప్రయాణంలో మనం స్పైసీ ఫుడ్ లేదా ఇతర వేయించిన ఆహారాన్ని తింటాము. ఇది పొట్టను బరువుగా చేస్తుంది. అంతే కాకుండా ప్రయాణ పరిస్థితుల్లో నిరంతరం కూర్చోవడం వల్ల ఆహారం జీర్ణం కాదు. ఇది జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ప్రయాణం తర్వాత కూడా తేలికపాటి భోజనం తినండి. ఇది పేగు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి:
మంచి పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణంగా ప్రయాణ సమయంలో ప్రజలు తక్కువ నీరు తాగుతారు. ఇది అపానవాయువు , ఆమ్లత్వాన్ని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి నీటితోపాటు ద్రవాహారం తీసుకోవాలి.
నడక అవసరం:
పర్యటన నుండి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత మీ దినచర్యలో వ్యాయామం లేదా నడకను చేర్చుకోండి. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి తిన్న తర్వాత కొంచెం నడవడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది ప్రేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది , జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తుంది. రోజూ 15 నుంచి 20 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేయడం వల్ల శరీరానికి మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
Health Tips : బొప్పాయి, అరటిపండు కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..?