Anxiety Attack: యాంగ్జైటీ అటాక్ వస్తే పాటించాల్సిన టిప్స్..

Anxiety Attack

ఒత్తిడికి లోనవుతున్నప్పుడు చెమటలు పట్టడం, భయాందోళనలకు గురవుతారు, కోపంగా ఉంటారు. ఏమీ అర్థం చేసుకోనట్లు ప్రవర్తిస్తారు. ఇది చాలా మందికి జరగవచ్చు లేదా జరగకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా ఇలాంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.

కొందరికి కొన్ని వస్తువులు, కొన్ని పరిసరాలు, ఒత్తిడి పెరిగి, శరీరం చెమటలు పట్టి, మరికొన్ని సార్లు కారణం లేకుండా నరాలు పట్టుకుని, చేతులు వణికిపోతాయి. ప్రతి ఒక్కరికి వేర్వేరు కారణాలు ఉన్నాయి. ఇది కనుక్కోవడం అంత సులభం కాదు. దీనినే మనం ఆందోళన అంటాం. ఈ ఆందోళన దాడి ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా ఏదైనా ఆకస్మిక కారణం వల్ల సంభవించవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితుల్లో వెంటనే చేయవలసిన కొన్ని టిప్స్ చూదాం.

ప్రతికూల ఆలోచనలు:

ఈ సందర్బంలో మెదడులోని ఆలోచన మొత్తం ప్రతికూల ఆలోచనలతో నిండి ఉంటుంది. మీ మెదడులో లేని విషయాలను సత్యంగా వింటూనే ఉంటుంది. కానీ అది నిజం కాదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మీ పాత స్వభావానికి తిరిగి రావడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.

శ్వాస తీసుకోండి:

మీరు ఆందోళనకు గురైనప్పుడు మీ శ్వాస వేగంగా ఉంటుంది. తర్వాత కాసేపు ఆగి నాలుగు సార్లు గాఢంగా శ్వాస తీసుకుని నాలుగు సార్లు బయటకు వదలాలి. ఇది మీ వేగంగా కొట్టుకునే గుండెకు బ్రేక్ ఇస్తుంది. దాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకువస్తుంది. దీని కోసం శ్వాస పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి.