Healthy And Fit : బీపీ, షుగర్ సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే ఏ రకం డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలో తెలుసుకోండి.. !!
మీకు తెలుసా, ఈ రోజుల్లో మనం ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే, పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆకుపచ్చ కూరగాయలు , పండ్లను మాత్రమే తీసుకుంటే సరిపోదు, ప్రతిరోజూ మూడు నుండి నాలుగు నానబెట్టిన బాదం లేదా కొద్ది మొత్తంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం.
- Written By: hashtagu
- Publish Date - August 9, 2022 / 10:00 AM IST
మీకు తెలుసా, ఈ రోజుల్లో మనం ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే, పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆకుపచ్చ కూరగాయలు , పండ్లను మాత్రమే తీసుకుంటే సరిపోదు, ప్రతిరోజూ మూడు నుండి నాలుగు నానబెట్టిన బాదం లేదా కొద్ది మొత్తంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం. మితంగా ఉండే రెండు ఎండు ఖర్జూరాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. అనేక వ్యాధులు రాకుండా మీకు దూరంగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యాన్ని పెంచే డ్రై ఫ్రూట్స్ , వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.
నానబెట్టిన బాదం
బాదం పప్పులు ఖరీదయినవే కాకుండా, ఈ డ్రై ఫ్రూట్ , ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తాయి! గుండె ఆరోగ్యం నుండి మధుమేహం నియంత్రణ వరకు, ఇది తన పనిని చక్కగా చేస్తుంది. ప్రధానంగా ఈ డ్రై ఫ్రూట్‌లో ఫైబర్, ప్రొటీన్ కంటెంట్, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం , ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ రెండు లేదా మూడు నానబెట్టిన బాదంపప్పులను తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా, కానీ మీ శరీరం , ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.
ఒకట్రెండు ఎండు ఖర్జూరాలు తినడం…
ఖర్జూరం సహజంగా తీపిగా ఉండటం వల్ల ఖర్జూరంలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి బలాన్ని, తేజాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి. ప్రధానంగా ఖర్జూరంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల శరీరం , జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలు సజావుగా సాగి, ప్రేగు కదలికలు మెరుగవుతాయి.
అక్రోట్లను తినడం
బాదం, ఎండు ఖర్జూరం, వాల్ నట్స్ వంటివి కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఈ డ్రై ఫ్రూట్ గురించి ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వాల్‌నట్‌ను ప్రతిరోజూ మితంగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యల నుండి అనేక ఇతర అనారోగ్య సమస్యల వరకు ఈ డ్రై ఫ్రూట్‌లో కనిపించే అన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి. పరిశోధన ప్రకారం, ప్రతిరోజూ వాల్‌నట్‌లను తినే వ్యక్తులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. అంతే కాకుండా మనల్ని దీర్ఘకాలంగా వేధిస్తున్న మధుమేహం సమస్య కూడా దూరమవుతుంది.
ఎండుద్రాక్ష నీటిలో నానబెట్టింది
సాధారణంగా కూర లేదా కొన్ని తీపి స్నాక్స్ చేయడానికి ఉపయోగించే ఈ ఎండు ద్రాక్ష మన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఈ ఎండు ద్రాక్షను రాత్రంతా నీళ్లలో నానబెట్టి, ఉదయం మూడు నాలుగు సార్లు తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు . ప్రధానంగా ఈ ఎండు ద్రాక్షలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో ఉప్పు శాతం పెరగకుండా చూసుకోవడం ద్వారా రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. కాబట్టి హై బీపీ సమస్య ఉన్నవారు రోజూ రెండు లేదా మూడు నానబెట్టిన ఎండు ద్రాక్షలను తినడం అలవాటు చేసుకోవడం చాలా మంచిది.