Air Journey: సుదీర్ఘ విమాన ప్రయాణాల్లో పదే పదే లేవాల్సిన అవసరం లేకుండా ప్రయాణం సౌకర్యవంతంగా ఉండాలని ప్రజలు రకరకాల వస్తువులను వెంట తీసుకెళ్తుంటారు. అయితే గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల నడుము నొప్పి, తుంటి భాగంలో పట్టేసినట్లు ఉండటం, కాళ్ల నొప్పులు రావడం సహజం. శరీర కదలికలు లేకపోవడమే దీనికి ప్రధాన కారణం. ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు నిపుణులు ప్రయాణంలో టెన్నిస్ బాల్ వెంట ఉంచుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
టెన్నిస్ బాల్ను ఒక అద్భుతమైన మసాజ్ టూల్ వలె ఉపయోగించవచ్చు. దీనిని వీపు, కాళ్లు లేదా భుజాల కింద ఉంచి నెమ్మదిగా కదిలించడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. కండరాల్లోని ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి
టెన్నిస్ బాల్తో మెడ, భుజాలు, వీపు, కాళ్ల నొప్పులను తగ్గించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే దీనిని వాడేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలి. ఎక్కువ ఒత్తిడి ఇవ్వకూడదు. ఎక్కువ సేపు ఒకే చోట ఉంచకూడదు. గాయాలున్న చోట, వాపు లేదా తీవ్రమైన నొప్పి ఉన్న ప్రాంతాల్లో దీనిని అస్సలు వాడకూడదు.
Also Read: రెండో పెళ్లికి సిద్ధమైన శిఖర్ ధావన్.. ఫిబ్రవరిలో ఐరిష్ యువతితో వివాహం!
టెన్నిస్ బాల్ను ఎలా ఉపయోగించాలి?
నడుము- తుంటి కోసం: బాల్ను నడుము కింది భాగంలో లేదా తుంటి కింద ఉంచి నెమ్మదిగా అటు ఇటు కదపాలి. దీనివల్ల బిగుతు తగ్గుతుంది.
మెడ- భుజాల కోసం: బాల్ను ఒక టవల్లో చుట్టి మెడ లేదా భుజాల వెనుక ఉంచి స్వల్పంగా ఒత్తిడి ఇవ్వాలి.
కాళ్ల కోసం: పాదాల కింద బాల్ ఉంచి నెమ్మదిగా రోల్ చేయాలి. దీనివల్ల కాళ్లలో ఉండే బరువుగా అనిపించడం లేదా తిమ్మిర్లు తగ్గుతాయి.
మసాజ్ టూల్: కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వీపు, భుజాల కింద నెమ్మదిగా దొర్లించాలి.
టెన్నిస్ బాల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
కండరాల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది: ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల వచ్చే బిగుతు తొలగిపోతుంది.
రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది: బ్లడ్ ఫ్లో పెరగడం వల్ల అలసట తగ్గుతుంది.
సులభంగా తీసుకెళ్లవచ్చు: ఇది చాలా తేలికగా, చిన్నగా ఉంటుంది మరియు తక్కువ ధరలో లభిస్తుంది.
సౌకర్యవంతమైన ప్రయాణం: ప్రయాణ సమయంలో ఇది మీకు మరింత ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు
సున్నితమైన ఒత్తిడి: అతిగా ఒత్తిడి చేయవద్దు. గాయాలు లేదా వాపు ఉన్న చోట వాడకండి.
టవల్ ఉపయోగించండి: బాల్ జారిపోకుండా ఉండటానికి దానిని ఒక చిన్న హ్యాండ్ టవల్లో చుట్టి వాడటం మంచిది.