Students: నిద్రలో, మెదడు కొత్తగా పొందిన సమాచారాన్ని ఏకీకృతం చేస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తి నిలుపుదలని పెంచుతుంది. సంక్లిష్ట భావనలను ప్రాసెస్ చేస్తుంది. సరిపోని నిద్ర శ్రద్ధ, ఏకాగ్రత, పరిష్కార సామర్థ్యాలను బలహీనపరుస్తుంది, దీని వలన విద్యార్థులకు ఏకాగ్రత, సమర్థవంతంగా నేర్చుకోవడం కష్టమవుతుంది. స్థిరంగా తగినంత నిద్ర పొందే విద్యార్థులు తమ నిద్ర లేమితో ఉన్న సహచరులతో పోలిస్తే మెరుగైన విద్యా పనితీరు, అధిక గ్రేడ్‌లు, మెరుగైన అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను ప్రదర్శిస్తారని పరిశోధన స్థిరంగా చూపించింది.
ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర భావోద్వేగ నియంత్రణ, మానసిక శ్రేయస్సులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన, మానసిక రుగ్మతలు తీవ్రమవుతాయి, ఇది భావోద్వేగ అస్థిరత మరియు బలహీనమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లకు దారితీస్తుంది. కౌమారదశలో ఉన్నవారు మరియు యువకులు ముఖ్యంగా మానసిక రుగ్మతలకు గురవుతారు. నిద్ర లేమి నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటి పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది, సానుకూల మానసిక స్థితిని ప్రోత్సహిస్తుంది. విద్యార్థులలో మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.