నెలసరి (Period Diet) అనేది మహిళలకు ఓ సవాలులాంటిది. ఈ సమయంలో పొత్తికడుపులో నొప్పి, అసౌకర్యం, మూడ్ స్వింగ్స్, వాంతులు, వికారం ఇలాంటి సమస్యలు ఇబ్బందులకు గురిచేస్తుంటాయి. పీరియడ్స్ సమయంలో కొందరికి విపరీతమైన ఆకలి ఉంటుంది. మరికొందరికి అసలేం తినాలని ఉండదు. కానీ పీరియడ్స్ సమయంలో డైట్ చాలా ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. కొన్ని ఆహారాలు నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. మరికొన్ని పదార్థాలు నొప్పిని తీవ్రం చేస్తుంటాయి. అయితే పీరియడ్స్, ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో బొప్పాయికి దూరంగా ఉండాలని చెబుతుంటారు. ఇది ఎంతవరకు వాస్తవం.
గర్భధారణ సమయంలో పండిన బొప్పాయి తినడం ఆరోగ్యకరమైనది, కానీ పచ్చి బొప్పాయి తినకూడదు. పచ్చి బొప్పాయిలో రబ్బరు పాలు, పాపైన్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇది గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, ప్రారంభ ప్రసవ నొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది. అదే సమయంలో, పీరియడ్స్ సమయంలో బొప్పాయిని తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
పీరియడ్స్ సమయంలో బొప్పాయి తినాలా వద్దా?
బొప్పాయి వేడెక్కించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో అధిక వేడిని కలిగిస్తుంది. పిండం, ఋతుస్రావం రెండింటినీ భంగపరుస్తుంది. అయితే, ఈ సూపర్ ఫుడ్ తినడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుందని, అనేక తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుందని నిరూపించడానికి ఎటువంటి పరిశోధన లేదు.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పీరియడ్స్ సమయంలో బొప్పాయి తినడం సురక్షితం, ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందంటున్నారు. ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తుంది, ఇది పీరియడ్స్ను మెరుగుపరుస్తుంది. ఉబ్బరం, మలబద్ధకాన్ని కూడా నివారిస్తుంది. కానీ అది పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే తినాలని గుర్తుంచుకోండి.
పీరియడ్స్ సమయంలో బొప్పాయి తినడం వల్ల ఏమైనా ప్రయోజనం ఉందా?
ఫైబర్, ఎంజైమ్లు, గ్లైకోసైడ్లతో పాటు, బొప్పాయిలో ఫైటోకెమికల్స్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్లు కూడా ఉన్నాయి. అదనంగా, ఇది గణనీయమైన మొత్తంలో ఫ్లేవనాయిడ్లను కలిగి ఉంటుంది. బొప్పాయి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో బొప్పాయి తింటే ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో తెలుసుకుందాం.
1. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది
బొప్పాయి గర్భాశయంలోని కండరాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, బొప్పాయిలోని కెరోటిన్ కంటెంట్ నొప్పి లేదా తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
2. గట్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది
జీర్ణక్రియ నుండి ఉపశమనం పొందడం ద్వారా, బొప్పాయి తీవ్రమైన తిమ్మిరి, క్రమరహిత ఋతుస్రావంతో బాధపడుతున్న మహిళలకు సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఫైబర్, వాటర్ కంటెంట్ ఉంటుంది, ఇది ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది. బహిష్టు సమయంలో మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
3. పీరియడ్ సైకిల్ను మెరుగుపరుస్తుంది
బొప్పాయిని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల గర్భాశయం యొక్క కండరాలు సంకోచించబడతాయి. శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేయడమే కాకుండా, ఇందులో కెరోటిన్ కూడా ఉంటుంది. బొప్పాయి శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది.