Self Care Day 2024: అంతర్జాతీయ స్వీయ సంరక్షణ దినోత్సవాన్ని (Self Care Day 2024) ప్రతి సంవత్సరం జూలై 24న జరుపుకుంటారు. స్వీయ సంరక్షణ ఎంత ముఖ్యమో ఈ రోజు మనకు గుర్తు చేస్తుంది. నేటి బిజీ లైఫ్‌లో మనల్ని మనం మర్చిపోతున్నాం. ఈ రోజు ఉద్దేశ్యం మన ఆరోగ్యం, ఆనందాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. మీ జీవితాన్ని ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా మార్చగల 5 సులభమైన స్వీయ-సంరక్షణ చిట్కాలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
రోజువారీ వ్యాయామం
వ్యాయామం అనేది బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాదు, ఇది మీకు తాజాదనాన్ని.. శక్తిని ఇస్తుంది. మీరు కావాలంటే మార్నింగ్ వాక్, యోగా లేదా ఏదైనా క్రీడ ఆడవచ్చు. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల వ్యాయామం మీ శరీరం, మనస్సు రెండింటికీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి
మనం తినే ఆహారం మన ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, తృణధాన్యాలు తినడం ముఖ్యం. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ మానుకోండి. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. తద్వారా మీ శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది.
Also Read: Afghanistan: భార‌త్‌లో ప‌ర్య‌టించనున్న ఆఫ్ఘనిస్థాన్‌.. కానీ ఆడేది టీమిండియాతో కాదు..!
తగినంత నిద్ర పొందండి
మన ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. రోజూ 7-8 గంటల నిద్ర తీసుకోండి. ఇది మీ శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా మీ మనస్సును కూడా తాజాగా ఉంచుతుంది. నిద్రపోయే ముందు మొబైల్, టీవీకి దూరం ఉండండి. తద్వారా మీరు మంచి నిద్రను పొందవచ్చు.
ధ్యానం చేయండి
ధ్యానం, లోతైన శ్వాస ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. రోజూ 10-15 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు తేలికగా ఉంటారు.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
మీ కోసం సమయం తీసుకోండి
ఎల్లప్పుడూ పనిలో బిజీగా ఉండటం మంచిది. కానీ మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మీ అభిరుచులను కొనసాగించండి. పుస్తకాలు చదవండి. సంగీతం వినండి లేదా స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో సమయాన్ని గడపండి. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.
అంతర్జాతీయ స్వీయ సంరక్షణ దినోత్సవాన్ని ప్రతి సంవత్సరం జూలై 24న జరుపుకుంటారు. ఈ దినోత్సవాన్ని ఇంటర్నేషనల్ సెల్ఫ్ కేర్ ఫౌండేషన్ (ISF) 2011లో ప్రారంభించింది. వారి స్వంత ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు పట్ల శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రజలను ప్రేరేపించడం దీని లక్ష్యం. ఈ రోజును 24/7 అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది స్వీయ-సంరక్షణ 24 గంటలు.. 7 రోజులు ముఖ్యమైనదని సూచిస్తుంది. మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో ఈ రోజు మనకు గుర్తుచేస్తుంది. తద్వారా మనం ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.
స్వీయ సంరక్షణ ఎందుకు ముఖ్యమో తెలుసుకోండి
మనం తరచుగా మన కుటుంబం, స్నేహితులు, పని పట్ల బాధ్యతలతో బిజీగా ఉంటాము. అయితే ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో మన గురించి మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మనం ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా లేకుంటే ఇతరులను సరిగ్గా చూసుకోలేము. అందువల్ల స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యతనివ్వండి. మీ జీవితంలో సమతుల్యతను కాపాడుకోండి.