Purna Chandrasana: యోగా అనేక విధాలుగా శరీరానికి మేలు చేస్తుందని రుజువు చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ దీన్ని ఆచరించడం వల్ల మానసిక , శారీరక సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. దీనితో పాటు, నేటి దిగజారిపోతున్న జీవనశైలిలో, యోగా కోసం కొంచెం సమయం తీసుకుంటే, అది మిమ్మల్ని ఫిట్గా , ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ రోజుల్లో ప్రజలు రోజంతా ఒకే చోట కూర్చొని పని చేస్తున్నారు, దీని వల్ల భంగిమ సరిగా లేకపోవడం , శరీరానికి సంబంధించిన ఏదైనా సమస్య వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
చెడు భంగిమ ప్రభావం వారి వ్యక్తిత్వంపై కూడా కనిపిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, దానిని నయం చేయడానికి, మీరు ఎక్కడికీ వెళ్లి వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం లేదు, బదులుగా మీరు ఇంట్లో కూర్చొని యోగా కూడా చేయవచ్చు. ఈ రోజు మనం ఒక సులభమైన యోగా ఆసనం గురించి మీకు చెప్పబోతున్నాము, ఇది భంగిమను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, అనేక విధాలుగా శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
పూర్ణ చంద్రాసన
పూర్ణ చంద్రాసన సాధన చేయడం వల్ల శరీరాన్ని రోగాల బారిన పడకుండా కాపాడుకోవచ్చు. ఈ ఆసనాన్ని అభ్యసించడం వల్ల శరీర సమతుల్యత, భంగిమ, వశ్యత , ఎముకలను బలపరుస్తుంది , ఈ ఆసనం ఏకాగ్రతను పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనంతో, శరీరంలోని జీవక్రియలు చక్కగా ఉంటాయి , బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీకు నడుము నొప్పి లేదా నడుము నొప్పి సమస్య ఉంటే, యోగాచార్య సలహా తీసుకున్న తర్వాత మాత్రమే పూర్ణ చంద్రాసన సాధన చేయండి. మీకు ఎముక గాయం లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్నట్లయితే ఈ ఆసనం చేయవద్దు. అంతే కాకుండా తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో బాధపడేవారు, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా నిపుణుల సలహా లేకుండా పూర్ణ చంద్రాసనాన్ని ఆచరించకూడదు.
పూర్ణ చంద్రాసనం ఎలా చేయాలి
పూర్ణ చంద్రాసన చేయడానికి, ముందుగా నిటారుగా నిలబడి మీ పాదాలను కొద్ది దూరంలో ఉంచండి. అలాగే మీ చేతులను నిటారుగా ఉంచండి. దీని తరువాత, మీ కాళ్ళు , చేతులను త్రిభుజాకార భంగిమలో తీసుకోండి, ఇప్పుడు మీ కుడి చేతి యొక్క కాలి వేళ్లను కొద్దిగా భూమి పైన ఉంచండి. దీని తరువాత, కుడి చేతి యొక్క కాలి , పాదాల మధ్య కొంత దూరం నిర్వహించండి. ఇప్పుడు ఒక చేతిని పైకి తీసుకుని, అదే భంగిమలో మరొక చేతిని పైకి తీసుకోండి, దీని తర్వాత ఇప్పుడు మీ కాలును 90 డిగ్రీల వరకు గాలిలో పైకి లేపండి , ఇప్పుడు దానిని చంద్ర ముద్ర లేదా చక్రాసన ముద్రలో తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. యోగా నిపుణుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఈ ఆసనాన్ని ప్రారంభించండి.
Read Also : Alzheimer’s : వామ్మో… రోజూ మాంసం తినే వారికి అల్జీమర్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువట.. పరిశోధనలో వెల్లడి..!