Protein powder : శరీర సౌష్టవం, కండరాల పెంపుదల, బరువు తగ్గడం వంటి లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి చాలామంది ప్రోటీన్ పౌడర్లను ఉపయోగిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసేవారు, క్రీడాకారులు, ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునేవారు దీనిని ఒక ముఖ్యమైన పోషకాహారంగా భావిస్తారు. అయితే, ఈ పౌడర్లు నిజంగా సురక్షితమైనవా? వాటి వల్ల లాభాలు, నష్టాలు ఏమిటి? వైద్య నిపుణులు దీని గురించి ఏం చెబుతున్నారు? ప్రోటీన్ పౌడర్ అనేది సాధారణంగా గుడ్డు, పాలు, సోయా, లేదా మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ల నుండి తయారుచేస్తారు. ఇది శరీరానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను అందించి, కండరాల కణజాలం పునర్నిర్మాణానికి అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.
వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం
వైద్య నిపుణులు, పోషకాహార నిపుణులు ప్రోటీన్ పౌడర్ వాడకంపై కొన్ని సూచనలు ఇస్తున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ లభించినప్పుడు, ప్రత్యేకంగా పౌడర్లు అవసరం లేదని వారు చెబుతున్నారు. ఒకవేళ సాధారణ ఆహారంలో ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసేవారు ప్రోటీన్ పౌడర్ వాడటం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. అయితే, దీనిని ఒక డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్ సలహాతో మాత్రమే వాడాలని, అధిక మోతాదులో వాడటం ఆరోగ్యానికి హానికరం అని హెచ్చరిస్తున్నారు. శరీర బరువు, వ్యాయామం స్థాయి, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి ప్రోటీన్ అవసరం మారుతుందని వైద్యులు అంటున్నారు.
Trump Tariff : ట్రంప్ టారిఫ్ ల దెబ్బకు అమెరికన్ల గగ్గోలు
ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ప్రోటీన్ పౌడర్ వాడకం వలన కండరాల పెరుగుదల, బరువు తగ్గడానికి, శరీరం త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం తర్వాత కండరాల కణజాలం దెబ్బతిన్నప్పుడు, ప్రోటీన్ పౌడర్ ఆ నష్టాన్ని పూరించి, కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. అలాగే, ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా, తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవాలనుకునేవారికి ఇది ఒక సులభమైన మార్గం. ప్రోటీన్ పౌడర్లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
దుష్ప్రభావాలు (సైడ్ ఎఫెక్ట్స్)
ప్రోటీన్ పౌడర్ల అధిక వినియోగం కొన్ని తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అతిగా వాడితే మూత్రపిండాలు, కాలేయంపై భారం పడుతుంది. ఇది జీర్ణ సమస్యలు, డయేరియా, కడుపు ఉబ్బరం, వాంతులు వంటి సమస్యలను కలిగించవచ్చు.కొన్ని పౌడర్లలో హానికరమైన రసాయనాలు, హెవీ మెటల్స్ (భారీ లోహాలు), లేదా చక్కెరలు అధికంగా ఉండవచ్చు, ఇవి దీర్ఘకాలికంగా ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తాయి. అందుకే, నాణ్యత కలిగిన, సురక్షితమైన ప్రోటీన్ పౌడర్లను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. FDA (Food and Drug Administration) వంటి సంస్థలచే ధృవీకరించబడిన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం సురక్షితం.
ఎవరు వాడాలి..ఎలా వాడాలి?
ఎవరైనా ప్రోటీన్ పౌడర్ వాడాలని అనుకుంటే, ముందుగా ఒక వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. వారు మీ శరీరం అవసరాలను అంచనా వేసి, సరైన పౌడర్ మోతాదును సూచిస్తారు. రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉన్నవారు పౌడర్లను వాడాల్సిన అవసరం లేదు. మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, పాలు, పప్పులు, సోయా వంటి సహజసిద్ధమైన ఆహారాల ద్వారా ప్రోటీన్ పొందవచ్చు. ప్రోటీన్ పౌడర్లను కేవలం ఆహారానికి అదనపు పోషకంగా మాత్రమే చూడాలి. ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు.
IndiGo Airlines: ఇండిగోకు రూ.1.5 లక్షల జరిమానా.. ఎందుకో తెలుస్తే షాక్ అవుతారు..!