Prevent Heart Attack: భారతదేశంలో గుండె సంబంధిత వ్యాధులు (Prevent Heart Attack) వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి ప్రజల గుండె ఆరోగ్యానికి అతిపెద్ద ముప్పుగా మారాయి. ప్రజలు ఇప్పటికీ తమ ఆహారం, జీవనశైలిపై దృష్టి పెట్టకపోతే రాబోయే సంవత్సరాలలో గుండెపోటు కేసులు మరింత పెరిగే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ నిశ్శబ్ద ప్రమాదం నుండి బయటపడాలంటే సకాలంలో శరీర సంకేతాలను గుర్తించడం, క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోవడం అవసరం.
భారతదేశంలో గుండెపోటు కేసులు ఎందుకు పెరుగుతున్నాయి?
భారతదేశంలో గుండె జబ్బులు మరణానికి అతిపెద్ద కారణంగా మారాయి. 2014 నుండి 2019 మధ్య కాలంలో దేశంలో గుండెపోటు కేసులలో దాదాపు 50 శాతం పెరుగుదల కనిపించింది. పట్టణీకరణ, మారుతున్న జీవనశైలి, సరైన ఆహారం లేకపోవడం, ఒత్తిడి, ధూమపానం, డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధులు దీనికి ప్రధాన కారణాలు. ఈ సమస్య కేవలం ఆరోగ్యానికే పరిమితం కాకుండా దేశ ఆర్థిక వ్యవస్థ, కుటుంబాల స్థిరత్వం, ఉద్యోగుల పని జీవితంపై కూడా ప్రభావం చూపుతోందని నిపుణుల అభిప్రాయం.
గుండెపోటు ఎందుకు వస్తుంది?
గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనులలో (ఆర్టరీస్) రక్తం గడ్డకట్టడం లేదా అడ్డంకి ఏర్పడటం వల్ల రక్త ప్రవాహం ఆగిపోయినప్పుడు గుండెపోటు సంభవిస్తుంది. దీని కారణంగా గుండె కండరాలకు ఆక్సిజన్ అందక, కొద్దిసేపటికే కణాలు చనిపోవడం మొదలవుతుంది. సకాలంలో చికిత్స అందించకపోతే ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. చాలా గుండెపోట్లు, స్ట్రోక్‌లు, గుండె వైఫల్యాలు అకస్మాత్తుగా రావు. అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, డయాబెటిస్, ఊబకాయం, ధూమపానం వంటి ప్రమాద కారకాలు మన శరీరంలో ముందుగానే దాగి ఉంటాయని తెలిపారు.
Also Read: Vande Mataram: వందేమాతరం గీతానికి 150 ఏళ్లు.. రేపు ఘనంగా జాతీయ వేడుకలు!
శరీరంలో దాగి ఉన్న నాలుగు పెద్ద ప్రమాదాలు
వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. చాలా మందికి మొదటి గుండెపోటు అకస్మాత్తుగా రాదు. దాని వెనుక కొన్ని నిశ్శబ్ద ప్రమాద కారకాలు దాగి ఉంటాయి.
అధిక రక్తపోటు (High Blood Pressure): దీర్ఘకాలికంగా పెరిగిన రక్తపోటు ధమనుల గోడలను దెబ్బతీస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్: రక్తంలో పెరిగిన LDL కొలెస్ట్రాల్ ధమనులలో కొవ్వు నిక్షేపాలను ఏర్పరుస్తుంది. దీని వలన రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం కలుగుతుంది.
బ్లడ్ షుగర్ లేదా డయాబెటిస్: పెరిగిన షుగర్ రక్త కణాలను బలహీనపరుస్తుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని అనేక రెట్లు పెంచుతుంది.
ధూమపానం (Smoking): పొగాకు గుండె, ధమనులను రెండింటినీ దెబ్బతీస్తుంది.
గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలి?
ఈ ప్రమాదాలలో చాలావరకు నియంత్రించదగినవి కావడం శుభవార్త. సరైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, వైద్య పరీక్షల ద్వారా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. మీ ఆహారంలో పండ్లు, ఆకు కూరలు, తృణధాన్యాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను చేర్చుకోవాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం లేదా యోగా చేయడం వంటి వ్యాయామం చేయండి. పొగాకు వాడకాన్ని ఆపివేయడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తక్షణమే తగ్గుతుంది.
చాలా స్ట్రోక్‌లు, గుండెపోట్లు ప్రజలు తమ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించుకోకపోవడం వల్లే వస్తాయి. సకాలంలో పరీక్షలు చేయించుకుంటే డాక్టర్లు ప్రారంభ దశలోనే చికిత్సను ప్రారంభించవచ్చు. ముఖ్యంగా 30 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు లేదా కుటుంబంలో గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.