Morning Workout Tips : చాలా మంది ఉదయం పూట వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడతారు. బరువు తగ్గడం, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా మందికి కష్టమైన పని. కానీ సరైన మార్గనిర్దేశం లేకుండా వారు అనేక రకాల సమస్యలకు గురవుతారు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఇప్పటికే అనేక రకాల వ్యాయామాలు చేస్తూ, తమ శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి జిమ్‌కి వెళితే అటువంటి అభ్యాసం మంచిది. నేటి జీవనశైలిలో ఆరోగ్యంగా ఉండడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేస్తే త్వరగా బరువు తగ్గుతారు. అయితే ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం కొందరికి మంచిదేనా? మీరు తినవచ్చు , వ్యాయామం చేయగలరా? ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి? ఇలా రకరకాల ప్రశ్నలు ఉంటాయి. వంటి ప్రశ్నలకు ఇక్కడ సమాధానం ఉంది.
Steve Jobs : వార‌ణాసి కుంభ‌మేళాలో స్టీవ్ జాబ్స్ భార్యమణి
రెగ్యులర్ వ్యాయామం చేసేవారు తరచుగా ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది. కానీ కొందరికి ఇది ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే అందరి శరీరం, ఆహారపు అలవాట్లు ఒకేలా ఉండవు. కాబట్టి ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం మంచిది కాదు. ఇది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారి తీస్తుంది. మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో, శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును త్వరగా తగ్గించుకోవడం మంచిది. కానీ మీరు ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేస్తే, గ్లైకోజెన్ నష్టం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని బలహీనపరచవచ్చు. అలాంటి సందర్భాలలో వ్యాయామం చేయడం కష్టం అవుతుంది. కాబట్టి ఉదయం పూట ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల వ్యాయామం చేయడం వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అయితే ఉదయం పూట ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి అనేది చాలా ముఖ్యం.
ఎలాంటి ఆహారం తింటే మంచిది?
మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు అరటిపండ్లను తినవచ్చు. ఎందుకంటే ఈ పండు తినడం వల్ల శరీరానికి శక్తి వస్తుంది. ఇందులోని కార్బోహైడ్రేట్ , పొటాషియం కంటెంట్ నరాలను పదునుగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి మీరు అరటిపండు లేదా యాపిల్ తినడం ద్వారా వ్యాయామం చేయవచ్చు. యాపిల్‌లో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఫలితంగా బరువు తగ్గుతారు. కానీ కడుపు ఎక్కువ తింటే వ్యాయామం చేయడం కష్టం అవుతుంది. కాబట్టి మీ ఆహారాన్ని సరళంగా ఉంచుకోండి.