International Self Care Day 2024 : మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకోవాలి.? స్వీయ సంరక్షణ దినోత్సవం అంటే.?

నేటి బిజీ లైఫ్ స్టైల్‌తో, వ్యక్తిగత జీవితం , పని కారణంగా ప్రజలు ఒత్తిడికి , ఆందోళనకు గురవుతున్నారు. తినే ఆహారంలో చాలా మార్పులు వస్తున్నాయి , రకరకాల అనారోగ్య సమస్యలు వస్తున్నాయి. అంతే కాకుండా కుటుంబ సభ్యులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సమయం ఇవ్వడం లేదు. కాబట్టి మనం రోజులో కొంత సమయం కేటాయించినప్పటికీ మన గురించి మనం శ్రద్ధ వహించడం ముఖ్యం.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

* మీ శరీరానికి ఏమి అవసరమో గ్రహించండి: మీకు కొన్ని కోరికలు , ఆకాంక్షలు ఉన్నందున, మీరు వాటిని గ్రహించి వాటిని ఎలాగైనా నెరవేర్చుకోండి. అదేవిధంగా, శరీరంతో కమ్యూనికేట్ చేయడం చాలా అవసరం. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి , శరీరానికి అవసరమైన వ్యాయామం వంటి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి. విశ్రాంతి అవసరమైతే చిన్న నిద్ర మంచిది.

* మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోండి : ఒత్తిడితో కూడిన జీవితంలో మానసిక ప్రశాంతత చెడిపోతుంది. కాబట్టి వీలైనంత వరకు మనస్సును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి యోగా , ధ్యానంలో నిమగ్నమై ఉండండి. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ఆత్మీయులతో గడపడం కూడా ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది.

* మీ కోసం ఒక షెడ్యూల్‌ని రూపొందించుకోండి: మన బిజీ లైఫ్‌లో మన కోసం సమయం కేటాయించడం కష్టంగా ఉంటుంది. ఉద్యోగం చేసే మహిళలు ఇల్లు , పని రెండింటినీ నిర్వహించాలి. కాబట్టి టైం టేబుల్‌ని సిద్ధం చేసుకుని, దానికి అనుగుణంగా ఎంగేజ్ చేయండి. ఖాళీ సమయాల్లో పుస్తకాలు చదవడం, పాటలు వినడం వంటి వివిధ కార్యకలాపాల్లో మునిగిపోతారు.

* నో చెప్పడం నేర్చుకోండి : మీ మానసిక ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడానికి సరిహద్దులను నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం. ఎవరెన్ని చెప్పినా సరే అనకుండా, నో చెప్పడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది కండరాలపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని నిరోధిస్తుంది.

* సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి: ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆహారం ముఖ్యం. అంతేకాకుండా, తినే ఆహారం కూడా భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి కూరగాయలు, పండ్లు , తృణధాన్యాలు సహా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడం మంచిది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు , చక్కెర కలిగిన స్నాక్స్‌లను వీలైనంత వరకు నివారించండి.

* తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి: పని, ఇల్లు వంటి ప్రతిదానితో వ్యవహరించే హడావిడిలో, మన శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరమని మనం మరచిపోతాము. కాబట్టి రోజూ ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవడం, పడుకునే ముందు మొబైల్ వాడకాన్ని తగ్గించుకోవడం మంచిది.

Read Also : Relationship Tips : భార్య యొక్క ఈ ప్రవర్తనలు వైవాహిక జీవితం నాశనం కావడానికి కారణం కావచ్చు..!