Immunity Booster Exercise : వింటర్ సీజన్లో వ్యాధి నిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్న వారికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. అలాంటి వారు తరచుగా దగ్గు, జలుబు, వైరల్ జ్వరాలతో బాధపడుతుంటారు. ముఖ్యంగా ఈ సీజన్లో పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యం. రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడకుండా పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఇవ్వండి.
వ్యాయామం చేయడం వల్ల పిల్లల్లో రోగనిరోధక శక్తి కూడా బలపడుతుందని ధర్మశిల నారాయణ ఆస్పత్రి ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ నిపుణుడు డాక్టర్ పంకజ్ వర్మ చెబుతున్నారు. ఇది చలికాలంలో పిల్లల శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంతో పాటు రక్త ప్రసరణను కూడా పెంచుతుంది. ఈ వ్యాయామాలు పిల్లలను శారీరకంగా దృఢంగా మార్చడమే కాకుండా మానసికంగా చురుగ్గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. పిల్లలకు ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయాలో నిపుణుల ద్వారా తెలుసుకుందాం.
ESIC Hospital In AP: అమరావతికి కేంద్రం గుడ్ న్యూస్.. త్వరలో ఏపీకి?
శ్వాస వ్యాయామం
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, శ్వాస వ్యాయామాలు పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. శీతాకాలంలో, శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. ప్రాణాయామం, అనులోమ్-విలోమ్ , లోతైన శ్వాస ద్వారా ఊపిరితిత్తులు బలపడతాయి. ఇవి శరీరంలో ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పెంచి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
దాటవేయడం
స్కిప్పింగ్ అనేది ఎనర్జిటిక్ వర్కవుట్. ఇది శీతాకాలంలో మీ పిల్లలను వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. స్కిప్పింగ్ ఖచ్చితంగా ఎముకలను బలపరుస్తుంది. అదనంగా, ఈ వ్యాయామం గుండెను బలపరుస్తుంది. చల్లని వాతావరణంలో స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది.
నృత్యం చేయడానికి
డ్యాన్స్ చేయడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. దీని వల్ల రక్త ప్రసరణ కూడా పెరుగుతుంది. దీని వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది. డ్యాన్స్ శరీర రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, ఇది శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది పిల్లలకు డ్యాన్స్ అంటే ఇష్టం. ఈ వ్యాయామం వారికి ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.
అయితే పిల్లలకు వ్యాయామంతో పాటు ఆహారం విషయంలోనూ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరమని నిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు. వారి ఆహారంలో విటమిన్ సి ఉండేలా చూసుకోండి, ఇది వారి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
National Legal Services Day : నేషనల్ లీగల్ సర్వీసెస్ అథారిటీ పాత్ర ఏమిటి..? ఇక్కడ సమాచారం ఉంది..!