Happy Life: ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అన్నారు పెద్దలు. కానీ ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో చాలామంది ఆరోగ్యంపై గురించే పట్టించుకోవడం లేదు. ఫలితంగా అనేక రోగాల బారిన పడుతున్నారు. అయితే క్రమ తప్పకుండా చిన్న చిన్న అలవాట్లను పాటిస్తే ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. అవే ఏమిటంటే..
తగినంత మొత్తంలో నీరు త్రాగడం వల్ల శరీర పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది. సమతుల్య భోజనం కూడా ముఖ్యం. పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రొటీన్లు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల సరైన శారీరక పనితీరుకు అవసరమైన పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లభిస్తాయి.
రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ కండరాలు, ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మానసిక స్థితిని పెంచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం లేదా 75 నిమిషాల తీవ్రమైన-తీవ్రత వ్యాయామం కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. రోగనిరోధక పనితీరు, మానసిక స్థితి నియంత్రణ మరియు శారీరక పునరుద్ధరణకు మద్దతునిస్తుంది కాబట్టి మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం తగినంత నాణ్యమైన నిద్రను పొందడం చాలా అవసరం. విశ్రాంతి తీసుకునే నిద్రవేళ దినచర్యను సృష్టించండి. మరియు ప్రతి రాత్రికి 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవడం, పళ్ళు తోముకోవడం, ప్రతిరోజూ స్నానం చేయడం వంటి మంచి పరిశుభ్రత అలవాట్లను ఆచరించడం వల్ల క్రిములు వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. సామాజిక సంబంధాలను నిర్వహించండి హ్యాపీ లైఫ్ కోసం సామాజిక సంబంధాలు అవసరం. టెక్నాలజీ రాకతో చాలామంది ట్విట్టర్, ఫేస్ బుక్ లాంటి వాటి కోసం గంటల కొద్దీ సమయం కేటాయిస్తున్నారు. అవన్నీ పక్కన పెట్టి రియల్ లైఫ్ బంధాలను కొనసాగించడానికి తగినంత సమయం కేటాయించుకోవాలి.