Rainbow Diet : ఈ వెరైటీ డైట్ పాటిస్తే…ఆ వ్యాధులకు దూరంగా ఉంటారు..!!

Fruit And Vegetable Rainbow As Healthy Eating Concept

మన ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే…పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వీటి నుంచి శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలన్నీ అందుతాయి. కానీ రెయిన్ బో డైట్ గురించి మీరు విన్నారా. ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇంధ్రదనుస్సును చూస్తే మనస్సు ఎంత హాయిగా ఉంటుందో…ఈ రెయిన్ బో డైట్ కూడా మన ఆరోగ్యాన్ని అలాగే కాపాడుతుంది. దీని వల్ల ఎన్నో రకాల వ్యాధులు నయం అవుతాయి. ఇంట్లోనే రెయినో బో డైట్ తయారు చేసుకోవడం చాలా సులభం. ఎలాగో చూద్దాం.

రెడ్ ఫుడ్స్:
రెయిన్‌బో డైట్‌లోని రెడ్ ఫుడ్స్ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గా పనిచేస్తాయి. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, గుండె జబ్బులు, కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఎరుపు రంగు ఆహారాన్ని తినడం వల్ల సూర్యరశ్మి వల్ల చర్మం దెబ్బతినదు. టొమాటో, పుచ్చకాయ, పింక్ పియర్, ద్రాక్షపండు, యాపిల్, స్ట్రాబెర్రీ మొదలైనవి ఎరుపు రంగు ఆహారాలు.

పసుపు నారింజ రంగు ఆహారాలు:
పసుపు, నారింజ రంగుల ఆహారాలు కళ్లకు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇవి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్‌ల నుండి రక్షిస్తాయి. క్యారెట్లు, అరటిపండ్లు, పైనాపిల్స్, గుమ్మడికాయలు, మొక్కజొన్న పసుపు, నారింజ ఇవన్నీ కూడా రెయిన్‌బో ఆహారాలు.

ఆకుపచ్చ ఆహార పదార్థాలు:
రెయిన్ బో డైట్ లో ఆకుపచ్చ రంగు చాలా ముఖ్యమైంది. ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ , యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అందుతాయి. ఈ పదార్థాలు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మన దగ్గర చాలా పచ్చి కూరగాయలు ఉన్నాయి. ఇందులో బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, గ్రీన్ క్యాబేజీ, అవకాడో మొదలైనవి ఉన్నాయి.

బ్లూ, పర్పుల్ ఫుడ్స్:
రెయిన్‌బో డైట్‌లోని బ్లూ, పర్పుల్ ఫుడ్స్ మెదడును మెరుగుపరుస్తాయి. వీటిని తినడం వల్ల టైప్-2 మధుమేహం, నరాల సంబంధిత వ్యాధులు, గుండె జబ్బులు, కొన్ని క్యాన్సర్‌లను నివారించవచ్చు. నీలం ఊదా రంగు పండ్లు, వంకాయ, ఎరుపు-ఊదా క్యాబేజీ, ద్రాక్షలో కనిపిస్తుంది.

ముదురు ఎరుపు ఆహారాలు:
.ఇది శరీరంలో ఆక్సిజన్‌ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. వీటిని తినడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. అదనంగా, ముదురు ఎరుపు ఆహారాలు అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. బీట్‌రూట్, ప్రిక్లీ పియర్ లోతైన ఎరుపు రంగు ఆహారాలు.

తెలుపు, గోధుమ రంగు ఆహారాలు:
తెలుపు , గోధుమ రంగు ఆహారాలను క్రమం తప్పకుండా తినాలి. ఈ ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కడుపు క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల ఫైబర్, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, విటమిన్ బి6 లభిస్తాయి. క్యాబేజీ, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, పుట్టగొడుగులు, తెల్ల బంగాళాదుంపలను రెయిన్‌బో డైట్‌లో చేర్చుకోవచ్చు.