Weight Loss: సోఫాలో కూర్చొని టీవీ చూస్తూ ఈ వ్యాయామాలు చేస్తే పొట్ట ఐసులా కరిగిపోతుంది..!!

Weight Loss

మీరు బరువు పెరిగి, పొట్ట కొవ్వు పెరగడం వల్ల ఇబ్బంది పడుతున్నారా, అయితే వ్యాయామానికి జిమ్‌కి వెళ్లకుండానే, టీవీ చూస్తూ సోఫాలో కూర్చొని వ్యాయామం చేయడం ద్వారా కూడా పొట్ట కొవ్వు తగ్గించుకోవచ్చు. మీరు ఇంట్లో సోఫాలో కూర్చొనే మీ బరువు, పొట్ట రెండింటినీ సులభంగా తగ్గించుకునే కొన్ని వ్యాయామాల గురించి తెలుసుకుందాం.

మీ కోసం చాలా సులభమైన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యాయామాలు చేతులు, కాళ్లు, పొత్తికడుపులో కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా హృదయ స్పందన రేటు, మీ శరీరాన్ని ఏ సమయంలోనైనా కదిలేలా చేస్తుంది.

ఇది కాకుండా, ఈ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల బరువు, పొట్ట కొవ్వు తగ్గడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి కూడా మీకు ఉపయోగపడుతుంది.

సైడ్ బెండ్
బరువు తగ్గడానికి సైడ్ బెండ్ చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
ఇది చేయుటకు, నేరుగా సోఫాలో కూర్చోండి.
మీ ఎడమ చేతిని కుడి కాలు మోకాలిపై ఉంచండి.
మీ కుడి చేతిని గాలిలో ఊపుతూ మీ శరీరాన్ని కుడివైపుకు తిప్పండి.
45 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.
అప్పుడు రెండో వైపు నుండి ఈ వ్యాయామం చేయండి.

సైడ్ క్రంచెస్
సైడ్ క్రంచెస్ తో బరువు తగ్గుతుంది
మీరు మంచం మీద కూర్చొని కూడా ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు.
దీన్ని చేయడానికి, టీవీ చూస్తున్నప్పుడు నేరుగా సోఫాలో కూర్చోండి.
భుజం వెడల్పు వరకు పాదాలను తెరవండి.
మీ రెండు చేతులను తల వెనుకకు తీసుకుని, చేతులను ఇంటర్‌లాక్ చేయండి.
అప్పుడు నడుము వైపు నుండి శరీరం యొక్క కుడి వైపున వంచాలి.
ఇప్పుడు మరొక వైపు నుండి ఈ వ్యాయామం చేయండి.
ఈ వ్యాయామం చాలా సార్లు చేయండి.

ఈ చిన్న చిట్కాల సహాయంతో మీరు కూడా బరువు, పొట్ట నుండి బయటపడవచ్చు.