పరీక్షల సమయంలో పిల్లలలో ఏకాగ్రతను (Concentration) మెరుగుపరచడం సవాలుగా ఉంటుంది, అయితే ఇక్కడ సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- దినచర్యను ఏర్పరచుకోండి: చదువుకోవడానికి ఒక దినచర్యను ఏర్పరచుకోండి మరియు పిల్లవాడు దానికి కట్టుబడి ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది క్రమశిక్షణ మరియు స్థిరత్వం యొక్క భావాన్ని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పిల్లల దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- తగిన అధ్యయన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి: అధ్యయన వాతావరణం నేర్చుకోవడానికి అనుకూలంగా ఉండాలి. ఇందులో నిశ్శబ్ద ప్రదేశం, సౌకర్యవంతమైన సీటింగ్, మంచి లైటింగ్ మరియు తగిన ఉష్ణోగ్రత ఉన్నాయి.
- విరామం తీసుకోండి: పిల్లలు ఎక్కువ కాలం ఏకాగ్రతను (Concentration) కొనసాగించలేరు. తరచుగా విరామాలు తీసుకోవడానికి మరియు సాగదీయడం లేదా శీఘ్ర నడక వంటి వాటిని కొద్దిసేపు చేయడానికి వారిని అనుమతించండి.
- పరధ్యానాన్ని తొలగించండి: పిల్లల ఏకాగ్రతకు ఆటంకం కలిగించే ఏవైనా పరధ్యానాలను తొలగించమని వారిని ప్రోత్సహించండి. ఉదాహరణకు, టీవీ లేదా సంగీతాన్ని ఆఫ్ చేయండి లేదా ఫోన్ను అందుబాటులో లేకుండా ఉంచండి.
- సానుకూల ధృవీకరణలను ఉపయోగించండి: వారి ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ప్రేరణను పెంచడానికి సానుకూల ధృవీకరణలను ఉపయోగించమని పిల్లలను ప్రోత్సహించండి. వారి బలాలు మరియు సామర్థ్యాల గురించి వారికి గుర్తు చేయండి మరియు వారు తమ పరీక్షలలో బాగా రాణించగలరు.
- శారీరక వ్యాయామాన్ని ప్రోత్సహించండి: ఏకాగ్రతను (Concentration) మెరుగుపరచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి శారీరక వ్యాయామం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. క్రీడలు లేదా యోగా వంటి శారీరక శ్రమలలో పాల్గొనేలా పిల్లలను ప్రోత్సహించండి.
- మైండ్ఫుల్నెస్ను ప్రాక్టీస్ చేయండి: ధ్యానం, లోతైన శ్వాస మరియు విజువలైజేషన్ వంటి మైండ్ఫుల్నెస్ పద్ధతులు పిల్లలకు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
గుర్తుంచుకోండి – ప్రతి పిల్లవాడు భిన్నంగా ఉంటాడు మరియు ఒక బిడ్డకు పని చేసేది మరొక బిడ్డకు పని చేయకపోవచ్చు. కాబట్టి, మీ పిల్లలకు ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో కనుగొనడం మరియు వారి పరీక్ష సన్నాహాల్లో వారికి మద్దతు ఇవ్వడం చాలా అవసరం.
Also Read: World Sleep Day: ప్రపంచ నిద్ర దినోత్సవం