Phone In A Day: ఫోన్ మన జీవితంలో ఒక ప్రత్యేక భాగంగా మారింది. రోజంతా ఫోన్లో (Phone In A Day) బిజీబిజీగా ఉంటాం. ఒక్క నిమిషం ఫోన్ చేతిలో లేకుంటే ఏదో మర్చిపోయిన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఫోన్ లేకుంటే మనకు విశ్రాంతి కూడా ఉండదు. ఫోన్ మన దినచర్యలో చాలా పెద్ద భాగం అయ్యింది. అది లేకుండా జీవించడం కష్టంగా మారింది. అయితే ఫోన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల మన జీవితాలపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుంది..?రోజూ ఎన్ని గంటలు ఫోన్ని ఉపయోగించాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పిల్లలు, యువకులు ఎంతసేపు వాడాలంటే..?
పిల్లలు, టీనేజర్లు రోజుకు 2 గంటలకు మించి ఫోన్ వాడకూడదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఫోన్ని ఎక్కువగా చూడటం వల్ల వారి కళ్లపై చెడు ప్రభావం పడి నిద్ర కూడా పాడయ్యే అవకాశం ఉంది. ఇది కాకుండా అధిక ఫోన్ వాడకం వారిని శారీరక కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉంచుతుంది, ఇది వారి శారీరక అభివృద్ధిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
పెద్దలు
పెద్దలు రోజుకు 3 నుండి 4 గంటల పాటు ఫోన్ ఉపయోగించడం సముచితంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే ఈ సమయం పని, వారి అవసరాలను బట్టి మారవచ్చు. మీ పని ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్పై ఆధారపడి ఉంటే మీరు మధ్యలో విరామం తీసుకొని మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. ఫోన్ను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల కంటి అలసట, తలనొప్పి, ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది.
Also Read: TDP State President: తెలుగుదేశం పార్టీ రాష్ట్ర అధ్యక్షులుగా పల్లా శ్రీనివాసరావు యాదవ్ నియామకం
వృద్ధులు
వృద్ధులు కూడా పరిమిత వ్యవధిలో ఫోన్ను ఉపయోగించాలి. ప్రత్యేకించి వారికి కంటి లేదా ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు రోజుకు 1 నుండి 2 గంటల పాటు ఫోన్ని ఉపయోగిస్తే సరిపోతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
We’re now on WhatsApp : Click to Join
ఫోన్ సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి?
- సమయ పరిమితులను సెట్ చేయండి: మీరు మీ ఫోన్ని రోజుకు ఎన్ని గంటలు ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారో సమయ పరిమితిని సెట్ చేయండి. దానికి కట్టుబడి ఉండండి.
- విరామం తీసుకోండి: ఫోన్లో పనిచేసే వారుప్రతి 20-30 నిమిషాల తర్వాత 5-10 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి. ఇది మీ కళ్ళకు, మనస్సుకు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది.
- బ్లూ లైట్ను నివారించండి: ఫోన్ల నుండి వచ్చే బ్లూ లైట్ కళ్ళకు హానికరం. నీలి కాంతిని తగ్గించడానికి మీ ఫోన్ బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్ని ఉపయోగించండి.
- శారీరక శ్రమను పెంచండి: యోగా, నడక లేదా వ్యాయామం వంటి శారీరక శ్రమల కోసం రోజుకు కొంత సమయం కేటాయించండి.
- ఫోన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించడం వల్ల మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా మీ జీవితాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. అందువల్ల ఫోన్ను తక్కువగా ఉపయోగించుకోండి. మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
అధిక ఫోన్ వినియోగం ప్రతికూలతలు
- కంటి అలసట, తలనొప్పి
- నిద్ర లేకపోవడం
- మానసిక ఒత్తిడి
- సామాజిక జీవితంలో ఇబ్బందులు
- శారీరక శ్రమ లేకపోవడం