Health Tips: మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈరోజు నుండే 5 అలవాట్లు వదిలేయండి

Health Tips

జీవనశైలి ఆరోగ్యంపై (Health Tips) ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి ఆహారం, వ్యాయామం, సమయానికి నిద్రపోవడం, సమయానికి ఆహారం తీసుకోవడం వంటివన్నీ ముఖ్యమైనవి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి జీవనశైలికి సంబంధించిన అనేక విషయాలను సరిగ్గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తినడం నుండి నిద్రపోయే  వరకు, మీ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది.  జీర్ణశక్తి, బరువు, గుండె ఆరోగ్యం, రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర, శరీర శక్తి, మెదడు ఆరోగ్యంతో సహా ప్రతిదానికీ జీవనశైలి బాధ్యత వహిస్తుంది. జీవనశైలి సమతుల్యంగా ఉంటే, ఎలాంటి వ్యాధులు సంభవించవు లేదా నియంత్రణలో ఉంటాయి. కాబట్టి మీ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన జీవనశైలి అలవాట్ల గురించి ఆయుర్వేద నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసుకుందాం.

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ అలవాట్లను మానుకోండి:

ఆకలి లేకుండా తినడం:
మీరు ఆకలి లేకుండా తింటే, మీ కాలేయంపై అధిక భారం పడుతోంది. మీరు అనుసరించాల్సిన ఉత్తమ నియమం ఏమిటంటే, మీరు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినాలి. ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు తినడం మానేయడం, ఆకలి లేకుండా తినడం వల్ల మీ గట్ దెబ్బతింటుంది.జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది.

అర్ధరాత్రి తర్వాత నిద్రపోవడం:
రాత్రి 10గంటలలోపు నిద్రపోవాలి. ఇది అనుకూల సమయం.  పిత్తా ప్రధాన సమయం రాత్రి 10 నుండి తెల్లవారుజామున 2 గంటల వరకు అంటే మీ జీవక్రియ గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంది. మీరు 7-7:30కి తినడం మానేసి, తొందరగా నిద్రపోతే, మీరు రోజంతా తిన్న ప్రతీదీ జీర్ణం అవుతుంది. కాలేయ నిర్విషీకరణను సులభతరం చేస్తుంది, ఇది మీరు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది, చక్కెర స్థాయిని, శక్తిని , ముఖ్యంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. .

అలాగే, మీరు తినే ఆహారం నుండి పోషకాలను గ్రహించే మీ శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. అర్ధరాత్రి తర్వాత నిద్రపోవడం మీ నిద్ర నాణ్యతను పాడు చేస్తుంది. మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్‌కు భంగం కలిగిస్తుంది, ఇది మానసిక సమస్యలు, విటమిన్ లోపం, పేలవమైన పేగు ఆరోగ్యం మొదలైన వాటికి దారితీస్తుంది.

ఆలస్యంగా తినడం:
సూర్యాస్తమయానికి ముందు లేదా సూర్యాస్తమయం తర్వాత 1 గంటలోపు లేదా గరిష్టంగా రాత్రి 8 గంటలలోపు రాత్రి భోజనం చేయడం ఉత్తమం. రాత్రి 9 గంటల తర్వాత ఆలస్యంగా డిన్నర్ చేయడం వల్ల మీ జీవక్రియ, లివర్ డిటాక్స్ , మీ నిద్ర కూడా దెబ్బతింటుంది. ఇది కాలక్రమేణా మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్, ఊబకాయం, గుండె సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

మల్టీ టాస్కింగ్:
మల్టీ-టాస్కింగ్ శరీరంలో అదనపు కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్)ను పెంచుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని ఆటో-ఇమ్యూన్, లైఫ్ స్టైల్ డిజార్డర్‌లకు మరింత హాని చేస్తుంది. ఒకేసారి ఒక పని చేయడం వల్ల మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. రోజు చివరిలో మీరు మరింత సంతృప్తిగా, ప్రశాంతంగా ఉంటారు.

అధిక వ్యాయామం:

మీ సామర్థ్యానికి మించి వ్యాయామం చేయడం వల్ల అలసట, రక్తస్రావం రుగ్మతలు, విరేచనాలు, దగ్గు, జ్వరం, విపరీతమైన దాహం, వాంతులు అవుతుంటాయి . చల్లని వాతావరణంలో గరిష్ట వ్యాయామం మీ శక్తిలో సగం వరకు చేయవచ్చు. ఇది నుదిటి, అరచేతులు, తొడల మీద చెమట ద్వారా సూచిస్తుంది. పోషకాహారం తీసుకోకుండా మన శరీర సామర్థ్యానికి మించి వ్యాయామం చేస్తే, అది తీవ్రమైన వాత తీవ్రత, కణజాల నష్టం, బలహీనమైన నష్టానికి దారి తీస్తుంది. మీరు మీ జీవనశైలి నుండి ఈ అలవాట్లన్నీ తొలగిస్తే, మీ ఆరోగ్యం ఖచ్చితంగా బాగుంటుంది.