కాలేయం ఉత్పత్తి చేసే పైత్యరసం పిత్తాశయంలోని కొవ్వును కరిగించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. పిత్తాశయంలో ఏర్పడే చిన్న స్ఫటికం లాంటి రాళ్లను పిత్తాశయ రాళ్లు అంటారు. కాలేయం ద్వారా పిత్తాన్ని అధికంగా ఉత్పత్తి చేయడం, బిలిరుబిన్ స్థాయిలు పెరగడం, పిత్తాశయం నుండి పిత్తాన్ని నిర్ణీత వ్యవధిలో విడుదల చేయకపోవడం మరియు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వంటివి పిత్తాశయ రాళ్లు ఏర్పడటానికి దారితీస్తాయి. కడుపునొప్పి, వెన్నునొప్పి, వాంతులు మొదలైనవి పిత్తాశయ రాళ్ల లక్షణాలు.
దీన్ని నివారించడానికి జీవనశైలిని మార్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. జంక్ ఫుడ్, అధిక కొవ్వు పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. పిత్తాశయ రాళ్లు రాకుండా ఉండాలంటే ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన కొన్ని ఆహారపదార్థాలను తెలుసుకుందాం…
We’re now on WhatsApp. Click to
Join.
1. ఈ జాబితాలో కివీ మొదటి స్థానంలో నిలిచింది. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే కివీని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల పిత్తాశయ రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. ఈ జాబితాలో ఆరెంజ్ రెండో స్థానంలో ఉంది. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న నారింజ తినడం వల్ల పిత్తాశయ రాళ్లను నివారించవచ్చు.
3. ఆకు కూరలు జాబితాలో తర్వాతి స్థానంలో ఉన్నాయి. విటమిన్ సి, ఐరన్ మరియు ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే బచ్చలికూర మరియు బ్రోకలీ వంటి ఆకు కూరలు తినడం వల్ల పిత్తాశయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
4. మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి. మోనోఅన్శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వులు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. దీని కోసం మీరు అవకాడో, ఆలివ్ ఆయిల్, సార్డినెస్, మాకేరెల్, జునిపెర్, నట్స్ మొదలైనవి తినవచ్చు.
5. ఈ జాబితాలో పసుపు ఐదవ స్థానంలో ఉంది. పిత్తాశయం నుండి పిట్ట రస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో పసుపు సహాయపడుతుంది. ఇవి పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.
6. ఈ జాబితాలో చివరిది ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. ఇవి పిత్తాశయ రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి. ఇందుకోసం తృణధాన్యాలు, బత్తాయి, బార్లీ, నేరేడు పండు మొదలైన వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
Period Pain : పీరియడ్స్ నొప్పిని క్షణాల్లో పోగొట్టే బెస్ట్ హోం రెమెడీస్..!