Protein Deficiency : ఈ రోజుల్లో జీవనశైలి మారిపోతున్న నేపథ్యంలో, మనం తీసుకునే ఆహారం కూడా తరచుగా అసమతులితంగా మారుతోంది. ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ వంటి అవసరమైన పోషకాల తీసుకోకపోతే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశముంది. శరీరానికి శక్తి అందించడంలో ప్రోటీన్ పాత్ర కీలకం. ప్రోటీన్ లోపం శరీరంలో కనిపించే కొన్ని ముఖ్యమైన సంకేతాలను గురించి తెలుసుకుందాం.
1. శరీరం నీరసంగా, అలసటగా ఉండటం
రోజంతా ఏ పని చేయకపోయినా అలసటగా అనిపిస్తుందా? శరీరానికి శక్తి లేకపోవడమా అనిపిస్తుందా? అయితే ఇది ప్రోటీన్ లోపం వల్ల కావచ్చు. ప్రోటీన్ శక్తిని అందించే ప్రధాన మూలకాలలో ఒకటి. శరీరం తగినంత ప్రోటీన్ పొందకపోతే, కండరాలకు సరిపడే శక్తి అందదు. దీని ఫలితంగా శరీరం బలహీనంగా మారుతుంది.
2. జుట్టు రాలటం, పలుచబడటం
ఇటీవల కాలంలో జుట్టు అధికంగా రాలుతోందా? జుట్టు చక్కగా లేక, పలుచగా మారుతోందా? ఇది కూడా ప్రోటీన్ లోపం కారణంగా జరుగుతుంది. జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రోటీన్ అవసరం. ముఖ్యంగా కేరటిన్ అనే ప్రోటీన్ జుట్టుకు బలాన్ని ఇస్తుంది. శరీరానికి తగినంత ప్రోటీన్ అందకపోతే, జుట్టు పెరుగుదల మందగిస్తుంది, దెబ్బతింటుంది.
3. చర్మం పొడిబారడం, ముడతలు రావడం
ప్రోటీన్ లోపం వల్ల చర్మానికి తేమ తగ్గిపోతుంది. ఫలితంగా చర్మం పొడిబారుతుంది, పొలుసులు ఏర్పడతాయి, అప్పుడే ముడతలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మంపై ఈ మార్పులు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. ఇది శరీరానికి తగినంత ప్రోటీన్ అందకపోవడం వల్లే.
4. కండరాల బలం తగ్గిపోవడం
ప్రోటీన్ శరీరంలో కండరాల నిర్మాణానికి అవసరం. కానీ దీని లోపం వల్ల కండరాలు క్షీణిస్తాయి, బలం తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా వయసుతోపాటు శరీరం మరింతగా బలహీనపడుతుంది. శరీరం తగినంత ప్రోటీన్ లభించకపోతే, శక్తి కోసం ఉన్న కండరాలనే వినియోగించేస్తుంది. ఫలితంగా కండరబలం తగ్గిపోతుంది.
5. రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోవడం
తరచూ జలుబు, జ్వరాలు వస్తున్నాయా? చిన్న ఇన్ఫెక్షన్లకే బలవుతున్నారా? ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడిన సంకేతం. ప్రోటీన్ శరీరంలో యాంత్రిక రక్షణకు అవసరమైన యాంటీబాడీలు, రోగనిరోధక కణాల నిర్మాణానికి అవసరం. కనుక ప్రోటీన్ లోపం ఉంటే, శరీరం సులభంగా వ్యాధులకు లోనవుతుంది.
6. మూడ్ స్వింగ్స్, మానసిక స్థిరత లేకపోవడం
ప్రోటీన్ మెదడులో న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల తయారీలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇవే మన మూడ్ని నియంత్రిస్తాయి. ప్రోటీన్ లోపం కారణంగా డోపమిన్, సెరోటొనిన్ లాంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు తక్కువగా ఉత్పత్తవుతాయి. దీని వల్ల మానసికంగా అస్థిరత, చికాకు, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతాయి. కాగా, ప్రోటీన్ లోపాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే శరీరంపై దుష్ప్రభావాలు తీవ్రమవుతాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజూ సరిపడా ప్రోటీన్ తీసుకోవడం అవసరం. మొలకెత్తిన శనగలు, బీన్స్, పెరుగు, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, చేపలు, చికెన్ వంటి ఆహారాలు ప్రోటీన్ అధికంగా కలిగి ఉంటాయి. మీ ఆహారంలో వాటిని చేర్చండి. అవసరమైతే న్యూట్రిషన్ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.