Skin wrinkles : సాధారణంగా వయసు పెరిగేకొద్దీ శరీరంలో, ముఖంలో వృద్ధాప్య లక్షణాలు కనిపించడం సహజం. కానీ, ఇటీవల యువతిలోనూ, ముఖ్యంగా మహిళల్లో వయస్సు కంటే ముందే ముసలితన లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది వయసు వల్ల కాదు, జీవనశైలిలోని కొన్ని చెడు అలవాట్ల వల్ల అని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఆ అలవాట్లు ఏమిటి?
1. ఒత్తిడి – ముఖంపై ముద్రపడే మౌన శత్రువు
రోజువారీ జీవితంలో అధిక ఒత్తిడికి గురవుతుంటే, మానసికంగా మాత్రమే కాకుండా చర్మంపై కూడా దాని ప్రభావం కనిపిస్తుంది. ముడతలు, కళ తప్పిన ముఖం, అలసటతో నిండిన కళ్లచుట్టూ వలయాలు వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి. నిపుణుల సూచన ప్రకారం, రోజూ 30 నిమిషాలు వాకింగ్, ధ్యానం, డైరీ రాయడం వంటి పద్ధతులు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
2. నిద్రలేమి – చర్మం పునరుత్పత్తికి అడ్డంకి
శరీరానికి, ముఖ్యంగా చర్మానికి, రాత్రి సమయంలో విశ్రాంతి అత్యవసరం. నిద్రపోతున్న సమయంలోనే చర్మం తనను తాను మరమ్మత్తు చేసుకుంటుంది. సరైన నిద్ర లేకపోతే ఈ ప్రక్రియ దెబ్బతింటుంది. కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర అవసరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ అలవాటు వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా కనిపించేందుకు సహాయపడుతుంది.
3. జంక్ ఫుడ్ – చక్కెర ఎక్కువైతే ముడతలు తొందర
చక్కెర మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ అధికంగా తీసుకుంటే, చర్మంలోని కొలాజెన్ నష్టమవుతుంది. ఇది ముడతలకు దారితీస్తుంది. అలాంటి ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల వయస్సు కన్నా ముందు వృద్ధాప్య లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కాబట్టి మహిళలు తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, తగినంత నీరు తాగడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి.
4. సన్‌స్క్రీన్ పట్ల అలసత్వం – ఇంట్లో ఉన్నా ఉపయోగించాలి
ఎండలోకి వెళ్ళేటప్పుడు మాత్రమే సన్‌స్క్రీన్ వాడటం సరిపోదు. నిపుణుల ప్రకారం, UV కిరణాలు గాజు తలుపుల ద్వారా కూడా చర్మాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అందుకే ప్రతిరోజూ, వాతావరణం ఎలా ఉన్నా, సన్‌స్క్రీన్ వాడటం అవసరం. ఇది చర్మాన్ని UV రేడియేషన్‌ నుంచి కాపాడి వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గించగలదు.
5. ధూమపానం, మద్యపానం – చర్మాన్ని ముంచే అలవాట్లు
ఈ రెండు అలవాట్లు చర్మానికి గణనీయమైన నష్టం చేస్తాయి. చర్మం పొడిబారిపోవడం, నిగారింపు కోల్పోవడం, మెరుపు తగ్గిపోవడం వంటి సమస్యలు కలుగుతాయి. దీర్ఘకాలికంగా వీటి ప్రభావం వయస్సు కంటే ముందే వృద్ధాప్యానికి చుట్టేస్తుంది. వీటిని మానడం లేదా తగ్గించడం ఆరోగ్యానికి దారి తీస్తుంది.
మహిళలు శ్రద్ధ వహించాల్సిన సమయం ఇదే!
చాలామంది మహిళలు ఉద్యోగం, కుటుంబ బాధ్యతల మధ్య తమ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. కానీ ఈ అలవాటు వారిని మానసికంగానే కాక, ఫిజికల్ గాను త్వరగా వృద్ధాప్యంలోకి నెట్టేస్తుంది. కాబట్టి రోజూ కొంత సమయం తమ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి కేటాయించాలి. నిత్యం వ్యాయామం చేయడం. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు పాటించడం.ఒత్తిడిని తగ్గించే యోగ, ధ్యానం వంటి చర్యలు..వైద్యుల సలహాతో అవసరమైన సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం. ఇలా శ్రద్ధ వహిస్తే, వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా మీరు ఆరోగ్యంగా, యువతగా, ఉత్సాహంగా కనిపించవచ్చు.