Sunlight Benefits : సూర్యకిరణాలు మన వాతావరణాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడమే కాకుండా శారీరక , మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి సూర్యరశ్మి విటమిన్ డి యొక్క ఉత్తమ మూలం అని మీరు తప్పక విన్నారు. D, ఇది ఎముకలు , దంతాల ఆరోగ్యానికి అవసరమైనది, అయితే ఇది కాకుండా, మన మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా సూర్యరశ్మి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సూర్యుని యొక్క వెచ్చని కిరణాలు మీ చర్మానికి ఎంత హాని కలిగిస్తాయో మనం వినడం అలవాటు చేసుకున్నాము. కానీ సరైన బ్యాలెన్స్ మూడ్-లిఫ్టింగ్ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుందని మీకు తెలుసా?
నేటి కాలంలో, మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక రకాల సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి, అయితే ఇది కాకుండా, మీ మానసిక స్థితిని కాపాడుకోవడానికి అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి కూడా ఒక పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది కానీ నిద్ర , మేల్కొలపడానికి కాకుండా, ఇది కాకుండా, సూర్యకాంతి కూడా మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. తగినంత సూర్యరశ్మి లేకుండా, మీ సెరోటోనిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. సెరోటోనిన్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలు కాలానుగుణ నమూనాతో (గతంలో కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత లేదా SAD అని పిలుస్తారు) ప్రధాన మాంద్యం యొక్క అధిక ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఇది మారుతున్న రుతువుల వల్ల కలిగే ఒక రకమైన డిప్రెషన్.
సూర్యకాంతి , సెరోటోనిన్
ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, సూర్యకాంతి మెదడులోని సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిని పెంచుతుందని , మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. సెరోటోనిన్‌ను ‘ఆనందం యొక్క హార్మోన్’ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది సూర్యరశ్మిలో సమయాన్ని వెచ్చిస్తుంది.
దీని కోసం, మీరు ఉదయాన్నే నిద్రలేచి, ఆ సమయంలో ధ్యానం లేదా యోగా చేస్తే, ఉదయం 7 గంటల వరకు సూర్యరశ్మి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, అయితే దీనితో పాటుగా, జీవితం , ఆరోగ్యం మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అంశాలు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
చాలా బలమైన లేదా ఎక్కువసేపు సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల చర్మానికి , ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది కాబట్టి, ఎండలో ఉండే ముందు సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయండి 15 నుండి 20 వరకు మీరు 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఎండలో ఉంటే, సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి , వేసవిలో ఎక్కువ ఎండలో ఉండకండి.