pregnancy Tips: గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. 9 నెలల గర్భం వివిధ రకాల సవాళ్లతో నిండి ఉంటుంది. ఈ కాలంలో అనేక రకాల శారీరక, మానసిక మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. ఈ కాలంలో వచ్చే హార్మోన్ల మార్పులే దీనికి కారణం. గర్భిణీ స్త్రీలో అనేక సమస్యలతో పాటు, ఒక సమస్య కాళ్ళలో వాపు, ఇది తరచుగా గర్భధారణ సమయంలో కనిపిస్తుంది. ఇది (గర్భధారణలో పాదాల వాపు) ఒక సాధారణ సమస్య. దీని వెనుక చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. దీని నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఇంటి చిట్కాలను తెలుసుకుందాం
ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో పాదాల వాపు అనేది సాధారణ సమస్య అని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. శరీరంలో అదనపు ద్రవం, రక్తం చేరడం దీనికి కారణం. ఈ అదనపు రక్తం మరియు ద్రవం స్త్రీ కడుపులో పెరుగుతున్న పిల్లల అవసరాలను తీర్చడానికి ఉద్దేశించబడింది. దీని వల్ల పాదాల్లోనే కాకుండా చేతులు, శరీరంలోని ఇతర భాగాల్లో కూడా వాపు కనిపిస్తుంది.
ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం, కెఫిన్, ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా పాదాలలో వాపు వస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఇది చాలా ఎక్కువ అవుతుంది, నడకలో సమస్యలు ఉన్నాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, దీని గురించి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది తాత్కాలిక సమస్య, ఇది డెలివరీ అయిన కొన్ని రోజుల తర్వాత పోతుంది. డెలివరీ తర్వాత కూడా సమస్య తగ్గకపోతే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
1. గర్భధారణ సమయంలో మీ పాదాల వైపు దిండు పెట్టుకుని పడుకోవడం వల్ల పాదాలలో వాపు సమస్య నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇలా ప్రతిరోజూ 20 నుంచి 30 నిమిషాల పాటు చేయాలి.
2. గర్భధారణ సమయంలో శరీరంలో పొటాషియం తగ్గకుండా చూసుకోండి. పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
3. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో శరీరంలో ఎలాంటి వాపులు రాకుండా ఉండాలంటే హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోవాలి. ఎప్పటికప్పుడు నీరు త్రాగుతూ ఉండండి.
4. గర్భధారణ సమయంలో పాదాల వాపు సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, ఆవాలు, కొబ్బరి నూనె లేదా ఆలివ్ నూనెతో రోజుకు రెండు-మూడు సార్లు మసాజ్ చేయాలి.