Mental Stress : మీరు ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ ఇవ్వబోతున్నారు. ఇంతలో మనం ప్రయాణిస్తున్న వాహనం దారిలో చెడిపోతుంది. కారు ఇప్పుడు స్టార్ట్ అవ్వడం లేదు , మీరు ఆలస్యం అవుతున్నారు. మీరు కారును సరిచేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు , అరగంట సమయం పడుతుంది. ఇప్పుడు కార్ స్టార్ట్ అయింది, దారిలో స్టార్ట్ చేసావు, కానీ ఈలోగా ఇంటర్వూకి ఆలస్యంగా వస్తే ఏమౌతుందో అని మనసులో టెన్షన్. కష్టం ఏమీ ఉండదు. నేను తిరస్కరించబడను. ఇలాంటి ఆలోచనలు మనసులో వస్తూనే ఆఫీసుకు చేరుకున్నావు, ఆలస్యమవడం వల్ల ఏ సమస్యా లేదు, ఇంటర్వ్యూ కూడా బాగా జరిగి ఇంటికి వచ్చేశావు. ఇప్పుడు ఇంటికి వచ్చాక టెన్షన్ గాని భయం గాని లేవు.
కార్ ఫిక్స్ చేసినప్పటి నుంచి ఇంటర్వూ వరకు వచ్చే వరకు మీ మనసులో ఉన్న టెన్షన్ మీ ఒత్తిడి, కొన్ని గంటలపాటు అక్కడే ఉండి వెళ్లిపోయింది. ఈ భూమిపై ఉన్న ప్రతి వ్యక్తి ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాడు. కొందరు పని గురించి, కొందరు ఉద్యోగం, కుటుంబం లేదా వారి భవిష్యత్తు గురించి ఒత్తిడికి గురవుతారు. ఒత్తిడి అనేది ఒక వైద్య పరిస్థితి, ఇది కొంత సమయం పాటు కొనసాగుతుంది, కానీ ఈ ఒత్తిడి నెలల తరబడి కొనసాగినప్పుడు , మీరు ప్రతిదాని గురించి ఒత్తిడికి గురికావడం ప్రారంభించినప్పుడు, అది మానసిక ఒత్తిడిగా మారుతుంది. ఏది శరీరానికి ప్రమాదకరం. సాధారణంగా ఒత్తిడి , మానసిక ఒత్తిడి ఒకే వైద్య పరిస్థితిగా పరిగణించబడుతుంది, కానీ వాటి మధ్య చాలా వ్యత్యాసం ఉంది. ఒత్తిడి , మానసిక ఒత్తిడి మధ్య తేడా ఏమిటి , వాటిని ఎలా గుర్తించాలి. దీని గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.
Skin Care : కరివేపాకును ఇలా వాడితే చర్మంపై సహజమైన మెరుపు వస్తుంది
ఒత్తిడి , మానసిక ఒత్తిడి మధ్య తేడా ఏమిటి?
అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, ఒత్తిడి , టెన్షన్ రెండూ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు. ఇది వ్యక్తిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. కానీ వాటి మధ్య కొంత తేడా ఉంది. ఒత్తిడి గురించి మాట్లాడుతూ, ఇది మన శరీరం యొక్క సాధారణ ప్రతిచర్య, ఇది కొన్ని సవాలు, ఒత్తిడి లేదా కొంత తాత్కాలిక ఆందోళన కారణంగా సంభవిస్తుంది. ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తిని స్వల్ప కాలానికి ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది కొన్ని నిమిషాల నుండి కొన్ని గంటల వరకు ఉంటుంది , ఆ తర్వాత దూరంగా ఉంటుంది.
కానీ మానసిక ఒత్తిడి అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే లోతైన , దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి. మానసిక ఒత్తిడి కారణంగా, ఒక వ్యక్తికి శారీరక సమస్యలు కూడా ఉండవచ్చు. ఒత్తిడి నెలల తరబడి ఉంటుంది. ఒత్తిడి డిప్రెషన్ వంటి మానసిక అనారోగ్యానికి కూడా కారణమవుతుంది, అయితే ఒత్తిడి తక్కువ వ్యవధిలో ఉంటుంది. ఒత్తిడి వల్ల ఎలాంటి జబ్బులు రావు.
ఒత్తిడి ఎప్పుడు ప్రమాదకరంగా మారుతుంది?
ప్రతి ఒక్కరిలో ఒత్తిడి ఉంటుందని ఢిల్లీలోని ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హ్యూమన్ బిహేవియర్ అండ్ అలైడ్ సైన్సెస్ (ఐహెచ్‌బీఏఎస్)లోని సైకియాట్రీ విభాగం ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ ఓం ప్రకాశ్ చెబుతున్నారు. ఇది శరీరం యొక్క సాధారణ ప్రక్రియ, ఇది పని ఒత్తిడి, ఏదైనా సవాలు లేదా జీవితంలో ఏదైనా పని సమయంలో జరుగుతుంది. ఒత్తిడి శరీరంపై ఎటువంటి తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపదు, కానీ ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక ఒత్తిడి నెలకొని నెలల తరబడి కొనసాగితే అది మానసిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
మానసిక ఒత్తిడి మొత్తం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తుంది. దీని ప్రభావం హార్మోన్ల పనితీరు నుండి గుండె , మెదడు వంటి అవయవాల వరకు ఉంటుంది. మానసిక ఒత్తిడి కూడా ఆందోళన , నిరాశకు కారణమవుతుంది. డిప్రెషన్ యొక్క చాలా సందర్భాలు ఆందోళన , మానసిక ఒత్తిడితో ప్రారంభమవుతాయి.
మానసిక ఒత్తిడి వల్ల మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, మెదడు ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందని డాక్టర్ ఓం ప్రకాశ్ వివరిస్తున్నారు. మానసిక ఒత్తిడి అనేది ఒక వైద్య పరిస్థితి, దాని చికిత్స కోసం వైద్యుడు అవసరం. ప్రజలు దీనిని వ్యాధిగా పరిగణించనప్పటికీ. మానసిక ఒత్తిడికి సంబంధించి నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ అండ్ న్యూరో సైన్స్ చేసిన అధ్యయనం కూడా ఉంది, దేశంలోని 15 కోట్ల మందికి ఏదో మానసిక సమస్య కారణంగా వైద్య సహాయం అవసరమని తేలింది. అయితే వీరిలో చాలామంది సహాయం తీసుకోరు. లేదంటే చికిత్స పొందాలంటే భయపడుతున్నారు.
మానసిక ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తిని ఎప్పుడు అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది?
ఘజియాబాద్ జిల్లా ఆసుపత్రిలో మానసిక వ్యాధి నిపుణుడు డాక్టర్ ఎ. మానసిక ఒత్తిడి , ఒత్తిడి ఒకే నాణేనికి రెండు వైపులని కె కుమార్ వివరించారు. కొంతమంది ఒత్తిడి కారణంగా మానసిక ఒత్తిడికి గురవుతారు. ఒత్తిడి ఎక్కువ కాలం కొనసాగినప్పుడు, ప్రతి పనిలో ఒత్తిడి కనిపించడం మొదలవుతుంది , ఇది ఏదైనా పని చేసే మీ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది లేదా మీరు దీన్ని చేయాలనే భావనను కలిగి ఉండదు, అప్పుడు అది మానసిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది చెడు ఒత్తిడి కారణంగా మాత్రమే జరుగుతుంది
మీరు నిరంతరం ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే అది మీకు మానసిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందని డాక్టర్ కుమార్ చెప్పారు. మానసిక ఒత్తిడి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పాడు చేస్తుంది. దీని కారణంగా మీరు మళ్లీ మళ్లీ అనారోగ్యానికి గురవుతారు. తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి కారణంగా, ఒక వ్యక్తి మధుమేహం , గుండె జబ్బుల రోగి కూడా అవుతాడు. మానసిక ఒత్తిడి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తుందని , మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించడం వల్ల హార్మోన్ల వైఫల్యం నుండి పనిచేయకపోవడం వరకు అనేక ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు కారణమవుతుందని వైద్య శాస్త్రంలో కూడా నమ్ముతారు.
ఒత్తిడి కారణంగా చాలా మంది మానసిక రుగ్మతలను ఎదుర్కొంటారు. ఇందులో, మీ పేలవమైన మానసిక ఆరోగ్యం మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది , ఇది ఎసిడిటీ లేదా గ్యాస్ట్రిటిస్ సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. దీనినే బ్రెయిన్ , గట్ హెల్త్ రిలేషన్ అంటారు.
- మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణిస్తోంది
- ఒత్తిడి మానసిక ఒత్తిడిగా మారకుండా ఎలా నిరోధించాలి?
- ఉదయం జాగింగ్ ప్రారంభించండి
- వ్యాయామం ప్రారంభించండి.
- మీ మనసులో ఏముందో మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోండి
- ఆల్కహాల్, సిగరెట్లు , కెఫిన్‌లకు అలవాటు పడకుండా ఉండండి
Skin Care : కరివేపాకును ఇలా వాడితే చర్మంపై సహజమైన మెరుపు వస్తుంది