Protein : డబ్బాలకు డబ్బాలు ప్రోటీన్ పౌడర్ వాడేస్తున్నారా…అయితే ఈ రోగాలు తప్పవు జాగ్రత్త

Protien

Protein : శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలలో ప్రోటీన్ ఒకటి. మన ఆహారంలో అన్ని రకాల ప్రొటీన్లు, మినరల్స్ ఉండాలి, లేకుంటే శరీరం అనేక వ్యాధులకు గురవుతుంది. కానీ కొంతమంది డబ్బాలకు డబ్బాలు ప్రొటీన్, విటమిన్లు, మినరల్స్ తీసుకుంటారు. ఇవి మీ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. మన శరీరానికి ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది మన శరీరంలో కణాలను నిర్మించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే ఎక్కువ ప్రొటీన్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి హాని కలుగుతుందో.. అలాగే రోజులో ఎంత ప్రొటీన్ తీసుకోవాలి అనేది మీరు తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

ప్రోటీన్ ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

మన ఎముకలు, కండరాలు, చర్మం, వెంట్రుకల అభివృద్ధికి ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యమైనది. అలాగే, ప్రోటీన్ శరీర కణజాలాన్ని నిర్మిస్తుంది. ప్రోటీన్ అనేది మన ఎర్ర రక్త కణాలలో ఒక సమ్మేళనం, ఇది శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను పంపిణీ చేయడానికి పనిచేస్తుంది.

ఒక రోజులో ఎంత ప్రొటీన్ తీసుకోవాలి.

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రోటీన్ పరిమాణం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. పురుషులకు రోజుకు 56 గ్రాముల ప్రొటీన్ అవసరం కాగా, స్త్రీలు రోజుకు 46 గ్రాముల ప్రొటీన్ తీసుకోవాలి.

ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఈ వ్యాధులు వస్తాయి:

జీర్ణ సమస్యలు:
ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా తీసుకునే వారికి జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు. ఎందుకంటే ప్రొటీన్ జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది. దీనితో పాటు, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థపై కూడా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

అలసటగా అనిపించడం:
మీరు ఆహారంలో ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని పెంచినట్లయితే, మీరు కార్బోహైడ్రేట్, కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. ప్రోటీన్ జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది, తద్వారా శరీరం యొక్క తక్షణ శక్తి అవసరాలు తీరవు. దీనివల్ల మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

అతిసారం:
అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, అప్పుడు మీరు అతిసారం సమస్యను ఎదుర్కొనవచ్చు. దీనితో పాటు శరీరంలో నీటి కొరత ఏర్పడుతుంది.

బరువు పెరగవచ్చు:
మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రోటీన్ తీసుకుంటే, మీరు ఒక విషయంలో జాగ్రత్త తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వాస్తవానికి, మీరు బరువు తగ్గడానికి కండరాలకు వ్యాయామం చేయకపోతే, అదనపు ప్రోటీన్ కొవ్వు రూపంలో శరీరంలో ఒకే చోట నిల్వ చేయబడుతుంది. దీని వల్ల బరువు తగ్గడానికి బదులు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.