Coconut Water or Banana : గత 4 నుంచి ఐదేళ్లలో కొబ్బరి నీళ్లు తాగే ట్రెండ్ బాగా పెరిగింది. వ్యాధి ఏదైనప్పటికీ, వైద్యులు రోగికి రోజుకు ఒక కొబ్బరి నీళ్ళు తాగమని సలహా ఇస్తారు. కారణం కొబ్బరి నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది , అనేక రకాల విటమిన్లు , ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. చిన్నపిల్లల నుంచి వృద్ధుల వరకు అందరూ ఇష్టపడి తాగే కొబ్బరి నీళ్ల ధర మాత్రం 70 నుంచి 80 రూపాయలు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ప్రతి రోగి దానిని కొనుగోలు చేయలేరు. కానీ ఒక్క అరటిపండు ధర ఐదు రూపాయలు మాత్రమే. అరటిపండు మీకు కొబ్బరి నీళ్లలో ఉన్నంత పోషణను ఇస్తుందని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం, కొబ్బరి నీటిలో దాదాపు అదే విటమిన్లు , ఖనిజాలు అరటిపండులో కనిపిస్తాయి. మీరు రెండింటిలోని పోషక విలువలను పరిశీలిస్తే, అనేక సందర్భాల్లో కొబ్బరి నీళ్ల కంటే అరటిపండు ఉత్తమం. అరటిపండు , కొబ్బరి నీళ్ల మధ్య ఉన్న ఏకైక ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, కొబ్బరి నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది, అంటే నీటి లోపాన్ని తొలగిస్తుంది, అయితే అరటిపండు అలా చేయదు. ఇది కాకుండా గణనీయమైన తేడా లేదు.
కొబ్బరి నీళ్లలా అరటిపండు ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?
శ్రీ బాలాజీ యాక్షన్ మెడికల్ ఇనిస్టిట్యూట్‌లోని చీఫ్ డైటీషియన్ ప్రియా పలివాల్ మాట్లాడుతూ, కొబ్బరి నీరు , అరటిపండ్లు రెండింటిలో పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయని, మీరు చూస్తే, రెండింటిలోనూ ఒకే విధమైన పోషకాలు ఉన్నాయని చెప్పారు. కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే విటమిన్లు అరటిపండులో ఉంటాయి. కొబ్బరి నీళ్లలో కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు, అరటిపండులో కూడా ఉండదు. అదేవిధంగా, అరటి , కొబ్బరి నీరు రెండింటిలోనూ పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి అవసరమైనది, అయితే అరటి , కొబ్బరి నీళ్ల మధ్య కొంత వ్యత్యాసం ఉంది.
కొబ్బరి నీళ్లలో సహజ ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉంటాయి. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో, కండరాల అలసటను తగ్గించడంలో , రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
అదే సమయంలో, అరటి ఒక శక్తిని ఇచ్చే పండు, ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు, పొటాషియం, విటమిన్ B6 , ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి శక్తిని అందించి, జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది , చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
కొబ్బరి నీరు ఆర్ద్రీకరణకు ఉపయోగపడుతుంది
కొబ్బరినీళ్లు , అరటిపండును పోల్చినట్లయితే, రెండింటిలోనూ ఒకే విధమైన పోషకాలు ఉన్నాయని స్పష్టమవుతుంది, అయితే వాటి పరిమాణం , ప్రభావాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. కొబ్బరి నీరు ప్రధానంగా హైడ్రేషన్ , ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్‌కు ఉపయోగపడుతుంది, అయితే అరటిపండు మెరుగైన శక్తి వనరు , కండరాలకు అవసరమైన పోషణను అందిస్తుంది. మీరు డీహైడ్రేషన్‌గా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, కొబ్బరి నీరు మంచి ఎంపిక, మీకు శక్తి అవసరమైతే, అరటిపండు తినడం మంచిది, కానీ మీరు విటమిన్ల కోసం మాత్రమే కొబ్బరి నీటిని తీసుకుంటే, అరటిపండు కూడా అదే పనిని చేయగలదు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కొబ్బరినీళ్లు మేలు చేస్తాయి
అరటిపండు, కొబ్బరి నీళ్లలో దాదాపు ఒకే రకమైన పోషకాలు ఉంటాయని ఢిల్లీలోని జీటీబీ ఆస్పత్రిలోని మెడిసిన్ విభాగంలో డాక్టర్ అజిత్ కుమార్ చెబుతున్నారు. అరటిపండు నీటి లోపాన్ని తీర్చదు, అయితే డయాబెటిక్ పేషెంట్లు అరటిపండు తినకూడదని సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఇది చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది, అవును, మీకు మధుమేహం లేకుంటే , మీరు విటమిన్లు లేదా మరేదైనా పోషకాల కోసం కొబ్బరి నీటిని తాగితే, అరటిపండు కూడా అదే పనిని చేయగలదు.
YSRCP With Mamata : మమతా బెనర్జీకి వైఎస్సార్ సీపీ జై.. ‘ఇండియా’ పగ్గాలు ఆమెకే ఇవ్వాలంటూ..