Memory Tips : మనలో చాలా మంది మన శారీరక ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తారు. ఊబకాయం రాకుండా ఉండాలంటే వ్యాయామం నుంచి డైట్ వరకు అన్నీ పాటిస్తాం. కానీ మెదడు ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ చూపేవారు తక్కువ. మెదడుకు బలం చేకూర్చేందుకు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో పట్టించుకోరు. ఈ అజాగ్రత్త వల్ల మనసు బలహీనంగా మారుతుందని పోషకాహార నిపుణుడు నమామి అగర్వాల్ అంటున్నారు. దీని వల్ల జ్ఞాపక శక్తి కూడా దెబ్బతింటుంది. మెదడు ఆరోగ్యంగా , షార్ప్ గా ఉండేలా కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన విషయాల గురించి నిపుణులు చెప్పారు. వీటిని తిన్న తర్వాత మీ మెదడు వేగంగా పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. దీనితో పాటు, మీరు ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటారు.
చిలగడదుంపలు
చిలగడదుంపలలో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. వేయించిన తర్వాత వాటిని తినడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది మెదడు పనితీరును వేగవంతం చేస్తుంది. కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంపలు నిరంతర శక్తి కోసం సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కూడా అందిస్తాయి. ఇది శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
బాదం
తల్లిదండ్రులు తరచూ పిల్లలకు బాదంపప్పు తినమని సలహా ఇస్తుంటారు. మెదడుకు ఇది సూపర్ ఫుడ్. ఇందులో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఏకకాలంలో. ప్రోటీన్ , ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బాదంపప్పును పచ్చిగా తినడానికి బదులు వాటిని కాల్చి తినాలి.
బ్రోకలీ
బ్రోకలీని గ్రీన్ క్యాబేజీ అని కూడా అంటారు. కాల్చిన బ్రోకలీలో విటమిన్ కె , ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మెదడు , అభిజ్ఞా పనితీరుకు ఇది ముఖ్యమైనది. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, వాటిని వేయించి తినండి.
వాల్నట్
వాల్నట్లు ఒమేగా 3 యొక్క గొప్ప మూలంగా పరిగణించబడతాయి. ఇది మెదడు ఆరోగ్యాన్ని , అభిజ్ఞా ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు , పాలీఫెనాల్స్ వంటి పోషకాలు మెదడు కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడతాయని మీకు తెలియజేద్దాం. ఇది ఎక్కువ కాలం మెదడు సక్రమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
Read Also : MG Motors : MG Windsor EV ఎలక్ట్రిక్ కారుపై జీవితకాల బ్యాటరీ వారంటీ, 1 సంవత్సరం ఉచిత ఛార్జింగ్, ఇది ధర.!