డయాబెటిస్ వ్యాధి రావడానికి ముందు కొన్ని సిగ్నల్స్ ఇస్తుంది. ఆ స్టేజ్ ను” ప్రీ-డయాబెటిస్” (Pre Diabetes) అంటారు. ఇది ఎంతో కీలకమైనది. ఈ దశలో మన శరీరం కొన్ని లక్షణాలను బయట పెడుతుంది. మనకు షుగర్ వ్యాధి మొదలైంది అనే విషయాన్ని చెప్పే ప్రయత్నం చేస్తుంది. వాటిని ఎంత త్వరగా గుర్తించి ఫాస్ట్ గా డాక్టర్ ను సంప్రదిస్తే అంత మంచిది. డయాబెటిస్ కు సంబంధించి మన బాడీ ఇచ్చే ఆ సిగ్నల్స్ ఏమిటి ? అనేది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ప్రపంచ వ్యాప్తంగా మధుమేహం ప్రాణాంతక వ్యాధిగా మారుతోంది. షుగర్ వ్యాధి వల్ల తీవ్రమైన గుండె జబ్బులు, మూత్రపిండాలు, కాలేయం, కంటి సంబంధిత సమస్యల ముప్పు కూడా పెరుగుతోంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం.. ప్రపంచంలో దాదాపు 422 మిలియన్ల మంది మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. వీరిలో ఏటా 15 లక్షల మంది ఈ పరిస్థితి కారణంగా మరణిస్తున్నారు. అయితే భారతదేశంలో అత్యధికంగా 80 మిలియన్ల మంది మధుమేహంతో బాధ పడుతున్నారు. 2045 నాటికి భారతదేశంలో దాదాపు 135 మిలియన్ల మంది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులుగా మారే ప్రమాదం ఉంది. ఇది ఎంతో ఆందోళన కలిగించే విషయం. అనారోగ్య కరమైన ఆహారం తినడం, తప్పుడు జీవనశైలిని అనుసరించడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుందని మనందరికీ తెలుసు. అయితే ముందుగా సంకేతాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మధుమేహం యొక్క అనేక సంకేతాలు , లక్షణాలు ఉన్నాయి. ప్రీ-డయాబెటిక్ దశను సకాలంలో గుర్తించడం ద్వారా, మీ జీవనశైలి అలవాట్లలో కొన్ని మంచి మార్పులను చేయడం ద్వారా డయాబెటిస్ ముప్పును తగ్గించుకోవచ్చు.
ప్రీ-డయాబెటిస్ (Pre Diabetes) యొక్క 5 సంకేతాలు ఇవే..
అధిక దాహం లేదా డీ హైడ్రేషన్: మాయో క్లినిక్ ప్రకారం.. ఎవరైనా అదనపు దాహం లేదా డీ హైడ్రేషన్ జరిగినట్టు అనిపిస్తే రక్తంలో చక్కెర పరిమాణం పెరిగిందని అర్థం.ఇది ప్రీ-డయాబెటిస్‌కు సంకేతం కావచ్చు.
తరచుగా మూత్రవిసర్జన: ప్రీ-డయాబెటిక్ దశలో తరచుగా మూత్రవిసర్జన వస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర అధికంగా ఉండటం వల్ల మూత్రపిండాల పనితీరు మందగిస్తుంది. అందువల్ల తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయాల్సిన పరిస్థితి ఎదురవుతుంది.
ఎల్లప్పుడూ ఆకలిగా అనిపిస్తుంది: ప్రీ-డయాబెటిక్ దశలో ఒక వ్యక్తి మితిమీరిన ఆకలి అవుతుంది. దీనికి చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. అందుకే బ్లడ్ షుగర్ టెస్ట్ చేయించుకోవాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఉదయం లేవగానే పరికడుపున బ్లడ్ షుగర్ లెవల్ 100 కంటే ఎక్కువ ఉంటే.. మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
చాలా అలసట: పని తర్వాత అలసిపోవడం సహజం. కానీ తరచుగా అలసిపోవడం లేదా నిరంతర అలసట ప్రీ-డయాబెటిస్ యొక్క లక్షణం కావచ్చు.
కళ్లు తిరగడం: మధుమేహం వచ్చిన వారి రక్తంలో చక్కెర మోతాదు పెరగడం వల్ల శరీర నరాలపై కూడా ప్రభావం పడుతుంది. దాని ప్రభావం కళ్లపై కూడా కనిపిస్తుంది.
ప్రీ-డయాబెటిస్ (Pre Diabetes) పరిస్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
- మీకు ఈ పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు ఉంటే ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.
- షుగర్ స్థాయి 120 కంటే తక్కువగా ఉంటే.. మీరు డయాబెటిక్ అని మీ శరీరం సరైన సమయంలో మీకు సంకేతాలను అందించిందని అర్థం.
- అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు వెంటనే మీ జీవనశైలి , ఆహార విధానాలలో ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేసుకోవాలి.
- ఇక నుంచి ఫ్రైడ్ ఫుడ్ , స్పైసీ డిష్ లు, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ , శాచ్యురేటెడ్ ఫుడ్ , పిజ్జా, బర్గర్స్ , శీతల పానీయాలు, ప్యాక్ చేసిన ఫుడ్ ఐటమ్స్ తినడం పూర్తిగా మానేయాలి.
- ఎక్కువగా ఉప్పు, చక్కెరను నివారించండి.
- మీ రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు చేర్చండి.
- ముతక ధాన్యాలు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. చిక్కుళ్ళు, ఆకుకూరలు మరియు విత్తనాలు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమలు చేయాలి.
Also Read: Ladies Finger: బెండకాయలు నానబెట్టిన నీళ్లను తాగితే.. ఎంత లాభమో తెలుసా?