మీకు చలి ఎక్కువగా అనిపిస్తోందా?.. ఈ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండవచ్చు!

. రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోతే చలి ఎక్కువ

. విటమిన్ లోపాలు కూడా కారణమే

. సరైన ఆహారంతో సమస్యకు చెక్

cold : కొంతమందికి వాతావరణం ఎలా ఉన్నా చలి ఎక్కువగా అనిపిస్తూ ఉంటుంది. పక్కన ఉన్నవారు సౌకర్యంగా ఉన్నా, తాము మాత్రం దుప్పటి చుట్టుకోవాల్సిన పరిస్థితి ఎదురవుతుంది. ఇది సాధారణ సమస్యగా భావించినా, నిపుణుల మాటల్లో ఇది శరీరంలో జరుగుతున్న కొన్ని అంతర్గత మార్పులకు సంకేతంగా ఉండొచ్చని చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా రక్త ప్రసరణ, జీవనశైలి, పోషక లోపాలు వంటి అంశాలు ఈ సమస్యకు కారణమవుతాయని సూచిస్తున్నారు. మన శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి రక్తం సక్రమంగా చేరితేనే ఉష్ణోగ్రత సమతుల్యత ఉంటుంది. రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా జరగనప్పుడు చేతులు, కాళ్లు చల్లగా మారుతాయి. ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు కూర్చుని పనిచేసేవారు, శారీరక శ్రమ లేని జీవనశైలిని అనుసరించేవారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కంప్యూటర్ ముందు గంటల తరబడి కూర్చోవడం, వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండటం వల్ల రక్త ప్రవాహం మందగించి చలి ఎక్కువగా అనిపించవచ్చు.

అందుకే రోజూ కొద్దిసేపైనా నడక, తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరమని సూచిస్తున్నారు. చలి ఎక్కువగా అనిపించడానికి మరో ప్రధాన కారణం విటమిన్ లోపాలు. ముఖ్యంగా విటమిన్ B12, విటమిన్ D లోపం ఉన్నవారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. విటమిన్ B12 నరాల పనితీరుకు, రక్త కణాల ఉత్పత్తికి అవసరం. దీని లోపం వల్ల అలసట, చలి భావన పెరుగుతుంది. అలాగే విటమిన్ D లోపం ఉంటే కండరాల బలహీనత, శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణలో సమస్యలు తలెత్తుతాయి. సూర్యకాంతి తక్కువగా తీసుకోవడం, పోషకాహారం లోపించడం వల్ల ఈ విటమిన్ లోపాలు ఏర్పడతాయి.

చలి సమస్యను తగ్గించుకోవాలంటే సమతుల్యమైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. నిపుణులు సూచిస్తున్నట్లుగా పాలకూర, బీట్‌రూట్ వంటి ఆకుకూరలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. గుడ్లు, చేపలు, చికెన్ వంటి ఆహారాల్లో విటమిన్ B12 సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అలాగే పాలు, పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ D తో పాటు కాల్షియం కూడా లభిస్తుంది. రోజువారీ ఆహారంలో ఇవి చేర్చుకోవడం ద్వారా శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందుతాయి. అంతేకాదు, తగినంత నీరు తాగడం, నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేయకపోవడం కూడా చలి సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. చలి ఎక్కువగా అనిపించడం చిన్న విషయం కాదని, శరీరం ఇస్తున్న హెచ్చరికగా భావించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు, సరైన ఆహారం పాటిస్తే ఈ సమస్యను చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చని చెబుతున్నారు.