winter season : చలికాలంలో ప్రజలు సాధారణంగా తక్కువ నీరు తీసుకుంటారు. ఇది సహజంగా ఉన్నా, దీని కారణంగా శరీరంలో నీటి కొరత (డీహైడ్రేషన్) ఏర్పడుతుంది. చలికాలంలో చాలా మంది తగినంత నీరు తాగకపోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు రావడం సాధ్యం. ఈ సమస్యను తెలుసుకోవడం, జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమే.
1. చలికాలంలో దాహం తక్కువగా ఉండే కారణాలు
చలికాలంలో శరీరం వేడిగా ఉండేందుకు రక్తనాళాలు సంకోచిస్తాయి. దీనివల్ల మెదడులోని “దాహం కలిగించే కేంద్రం” శరీరంలో నీటి కొరత లేదని అనుకుంటుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, చలికాలంలో దాహం 40% వరకు తగ్గుతుంది.
మరిన్ని కారణాలు:
. చల్లని గాలి శరీరాన్ని ఆవిరైపోకుండా ఉంచడం వల్ల శరీరంలో నీటి కొరతను గుర్తించలేము.
. మందపాటి దుస్తులు, స్వెటర్లు ధరించడం వల్ల శరీరం నుంచి వచ్చే చెమట త్వరగా ఆవిరైపోతుంది. దీన్ని మనం అంచనా వేయలేము.
. ఇళ్లలో, ఆఫీసుల్లో హీటర్లు వాడటం శరీరం నుంచి తేమను పీల్చి, డీహైడ్రేషన్ కలిగిస్తుంది. ఇవన్నీ కలిపి, చలికాలంలో తగినంత నీరు తాగకపోవడానికి ప్రధాన కారణాలుగా ఉంటాయి.
2. డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలు
చలికాలంలో ఎక్కువ మంది టీ, కాఫీ తాగడం వల్ల కొంత కాలం చలి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అయితే, వీటిని ఎక్కువ తాగడం శరీరంలో నీటి కొరతను తగ్గించదు. నీటి కొరత ఉంటే, శరీరం పలు సంకేతాలను చూపిస్తుంది.
వాటిలో ముఖ్యమైనవి:
. గొంతు పొడిబరడం, నోరు ఎండిపోవడం
. శరీరం పొడిబరడం లేదా దురద
. ముదురు పసుపు రంగు మూత్రం
. పెదవులు పగలడం
. అలసట, తలనొప్పి
. తీపి తినాలనే కోరిక ఎక్కువగా ఉండటం ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే ఎక్కువ నీరు తాగడం ప్రారంభించడం అవసరం.
3. చలికాలంలో సరైన నీరు తీసుకోవడం అవసరం
మానవ శరీరానికి రోజుకు 7–8 గ్లాసుల నీరు తగినంత తీసుకోవాలి. చలికాలంలో తక్కువ దాహం అనిపించినా, నీరు తాగడం మానుకోకూడదు. దీని వల్ల శరీరానికి అవసరమైన తేమ, జల సమతుల్యత నిలుపుకోవచ్చు.
కొన్ని సలహాలు:
. హీటర్ వాడేటప్పుడు, దగ్గరలో గ్లాసు నీరు ఉంచడం.
. టీ, కాఫీతో పాటు తాగిన నీరు పరిమాణాన్ని పెంచడం.
. చల్లని వాతావరణంలో కూడా చల్లని లేదా గ్లాసు గ్లాసుగా నీరు తాగడం.
. చెమట ఎక్కువగా ఆవిరైపోతున్నది అనిపించినప్పుడు, ఎక్కువగా తేమ పొందే ఆహారాలు (ఫలాలు, సూపులు) తీసుకోవడం. చలికాలంలో తగినంత నీరు తాగకపోవడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు, అలసట, చలికాల అనారోగ్యం వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి, చల్లని వాతావరణంలో కూడా నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవడం చాలా అవసరం.
గమనిక: ఈ కథనంలో అందించిన సమాచారం నిపుణులు పంచుకున్నారు. ఇది సాధారణ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడు లేదా ఇతర అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సలహా తీసుకోవడం మంచిది.