ఇండియాలో హీట్వేవ్ (Heatwave alert)విధ్వంసం కొనసాగుతోంది. దీంతో 9 రాష్ట్రాల్లో అలర్ట్ ప్రకటించింది వాతావరణ శాఖ. రానున్న రోజుల్లో ఉష్ణోగ్రత దాదాపు 50 డిగ్రీలకు వెళ్లే అవకాశం ఉందని హెచ్చరించింది. ఇంట్లో నుంచి బయటవెళ్లేటప్పుడు తగు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని సూచించింది. ముఖ్యంగా హీట్ స్ట్రోక్ బాధితులుగా వేసవిలో మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలని పేర్కొంది. మీరు తరచుగా ఇంట్లో నుంచి బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే ఈ నియమాలు తప్పకుండా పాటించాలి. లేదంటే హీట్ స్ట్రోక్ గురికావల్సి వస్తుంది.
హీట్ స్ట్రోక్ నివారణ చిట్కాలు:
1. ఎల్లప్పుడూ మీతో నీటిని తీసుకువెళ్లండి:
హీట్ స్ట్రోక్ను నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ నీటిని మీతో తీసుకెళ్లండి. అంతే కాదు, వేడి మీ శరీరాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేయని విధంగా నీరు త్రాగిన తర్వాత ఇంటినుంచి బయటకు వెళ్లండి. ఇది మాత్రమే కాదు, మీరు హీట్ స్ట్రోక్ను నివారించడానికి కొన్ని ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ తాగవచ్చు. వీలైనంత త్వరగా పుదీనా పానీయాలు, నిమ్మరసం, గసగసాల రసం త్రాగాలి. ఇది శరీరాన్ని నిరంతరం రీహైడ్రేట్గా ఉంచుతుంది.
2. ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవాలి:
మీ రోజువారీ ఆహారంలో పచ్చి ఉల్లిపాయ, సత్తు, పుదీనా, సోపు, చక్కెర మిఠాయిల పరిమాణాన్ని పెంచండి. ఇవన్నీ మీ కడుపుని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కాకుండా, వీటి ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, వీటిని నిరంతరం తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
3. ఈ వస్తువులను బ్యాగ్లో ఉంచండి:
బ్యాగ్లో గమ్చా, టోపీ , సన్ గ్లాసెస్ ఉంచండి. ఇవి మీ శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందించడానికి పని చేస్తాయి. ఇది మిమ్మల్ని హీట్వేవ్ నుండి నేరుగా రక్షించగలదు. వారి సహాయంతో, మీరు మీ తలపై సూర్యరశ్మిని నివారించవచ్చు. దీనితో పాటు, కళ్లపై కూడా దీని ప్రభావం తగ్గుతుంది.
4. వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులను ధరించండి:
వదులుగాఉండే కాటన్ దుస్తులను ధరించండి. ఎండ, వేడిని నివారించడానికి సులభమైన మార్గం. కాబట్టి లేత రంగు కాటన్, సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి., ఈ విషయాలను తప్పకుండా గుర్తుంచుకోండి. ఈ వేసవిలో అనారోగ్యం బారిన పడకుండా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. ఇది కాకుండా, ఏవైనా లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.