Drinking water: బ్రష్ చేసుకోకుండా పరగడుపున నీరు తాగడం వల్ల శరీరానికి ఎన్ని ప్రయోజనాలున్నాయో తెలుస్తే ఆశ్చర్యపోతారు.

మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే…మన జీవనశైలి సరిగ్గా ఉండాలి. శరీరానికి కావాల్సినంత విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. నిద్ర, ఆహారం, నీరు, (Drinking water)మంచి జీవనశైలి ఇవన్నీ కూడా మనం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకుసహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా నీరు. జీవనానికి నీరు చాలా అవసరం. శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు నీరు చాలా అవసరం. మన ఆరోగ్య వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. నీరు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కణాలకు పోషకాలు, ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళుతుంది. శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపడంలో ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంది. జీర్ణక్రియ, శోషణ, విసర్జనకు నీరు చాలా అవసరం. ఉదయం పరగడుపునే బ్రష్ చేసుకోకుండా నీరు తాగుతే ఎన్ని అద్భుత ప్రయోజనాలున్నాయో తెలుస్తే ఆశ్చర్యపోతారు.

శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు, అది సరిగ్గా పనిచేయదు. డీహైడ్రేషన్ వల్ల తలనొప్పి, అలసట, చర్మం పొడిబారడం, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడతాయి. దీర్ఘకాలిక నిర్జలీకరణం మూత్రపిండాల వైఫల్యం, అధిక రక్తపోటు, మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ వంటి అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారి తీస్తుంది.

టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపుతుంది:
ఉదయం పూట నీరు త్రాగడం వల్ల మీ శరీరం నుండి రాత్రిపూట పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లిపోతాయి. నేషనల్ కిడ్నీ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, నీరు మీ మూత్రపిండాలు మీ రక్తం నుండి వ్యర్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ మూత్రపిండాలకు ప్రయాణించే రక్త నాళాలను తెరిచి ఫిల్టర్ చేస్తుంది.

జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది:
నీరు కడుపులోని ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. సరైన జీర్ణ ఆరోగ్యానికి నీరు అవసరం. ఇది ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ శరీరం పోషకాలను గ్రహించగలదు. నీరు కూడా మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది, ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ రోచెస్టర్ మెడికల్ సెంటర్ ప్రకారం, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి నీరు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

జీవక్రియ:
నీరు త్రాగడం వల్ల మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది రోజంతా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజంలో ప్రచురించబడిన 2003 అధ్యయనంలో, సుమారు రెండు కప్పుల 71°F నీరు త్రాగడం వల్ల 14 మంది ఆరోగ్యవంతుల జీవక్రియ రేటు సగటున 30% పెరిగింది.

హైడ్రేషన్:
హైడ్రేషన్‌గా ఉండటానికి రోజంతా నీరు పుష్కలంగా త్రాగడం ముఖ్యం. ఒక గ్లాసు నీటితో రోజు ప్రారంభించడం వలన మీరు రోజంతా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేలా చూసుకోవచ్చు.

తలనొప్పి:
దీర్ఘకాలిక తేలికపాటి నిర్జలీకరణం తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం, ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల తలనొప్పి తగ్గుతుంది.

హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది:
నీరు త్రాగడం హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీ మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. బయోకెమిస్ట్రీ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఫలితాల ప్రకారం, కణజాల ఆర్ద్రీకరణ, హార్మోన్ల సమతుల్యత, సీరం ఓస్మోలాలిటీ, టాక్సిన్ ఏకాగ్రత లేదా పోషకాల తీసుకోవడంలో మార్పుల ద్వారా జీవ వ్యవస్థలు బలోపేతం అవుతాయి.

ఏకాగ్రత:
హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం వల్ల మీ మనస్సు ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి నీరు త్రాగడం వల్ల రోజంతా బాగా ఏకాగ్రత ఏర్పడుతుంది.

చర్మం:
మొత్తం స్కిన్ టోన్‌ని మెరుగుపరచడానికి, చర్మంపై ఉన్న నల్లటి మచ్చలు లేదా గుర్తులను వేగంగా రిపేర్ చేయడానికి నీరు ఎలా సహాయపడుతుందో స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. నీరు కాలుష్య కారకాలను బయటకు పంపుతుంది, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, చర్మం తాజాగా, యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. వాపు,చికాకును తగ్గించడంలో కూడా నీరు సహాయపడుతుంది. చర్మంపై దద్దుర్లు వచ్చే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, ముఖ్యంగా మీరు వేడి దద్దుర్లతో బాధపడుతున్నట్లయితే తగినంత నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం.

మంచి ఆరోగ్యానికి తాగునీరు చాలా అవసరం. ఇది శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, చర్మాన్ని యవ్వనంగా, మెరుస్తూ ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. హైడ్రేటెడ్ ,ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం.