నేడు ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం (World Health Day) నేడు. “ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం” అనేది కేవలం సామెత మాత్రమే కాదు, అది అక్షర సత్యం. మనం ఎంత సంపాదించినా, ఎన్ని అంతస్తులు కట్టినా.. వాటిని అనుభవించడానికి మన శరీరం సహకరించకపోతే ఆ సంపదంతా వృధానే.
ఆధునిక కాలంలో ఉరుకుల పరుగుల జీవితం, పని ఒత్తిడి వల్ల చాలా మంది తమ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు. సంపాదనపై ఉన్న శ్రద్ధ శరీరానికి ఇచ్చే కనీస విశ్రాంతిపై ఉండటం లేదు. మనం గుర్తుంచుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, సంపాదనలో పడి ఆరోగ్యాన్ని నెగ్లెక్ట్ చేస్తే, రేపు ఆ సంపాదించిన దానిని అనుభవించడానికి మనం ఉండకపోవచ్చు. వ్యాధులు సోకిన తర్వాత లక్షలు ఖర్చు చేయడం కంటే, వ్యాధి రాకముందే నివారణ చర్యలు చేపట్టడం మేలైన మార్గం. అందుకే ఏటా ఏప్రిల్ 7న జరుపుకునే ఈ ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం మనల్ని మనం ఒక్కసారి సమీక్షించుకోవాలని గుర్తుచేస్తోంది.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మూడు స్తంభాలు చాలా ముఖ్యం. మొదటిది పౌష్టికాహారం; జంక్ ఫుడ్కు దూరంగా ఉండి, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలను మన ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. రెండవది వ్యాయామం; రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడక లేదా యోగా చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి గుండె సంబంధిత వ్యాధులు దరిచేరవు. మూడవది తగినంత నిద్ర; రోజుకు 7 నుండి 8 గంటల గాఢ నిద్ర మన మెదడును, శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేస్తుంది. ఈ మూడింటిని క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే సగం అనారోగ్య సమస్యలు వాటంతట అవే దూరమవుతాయి.
కేవలం శారీరక ఆరోగ్యం మాత్రమే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. మితిమీరిన ఆలోచనలు, ఒత్తిడి వల్ల నేడు బీపీ, షుగర్ వంటి సమస్యలు చిన్న వయసులోనే వస్తున్నాయి. నిత్యం ధ్యానం చేయడం, ఇష్టమైన వారితో సమయం గడపడం వల్ల మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది. అలాగే, క్రమం తప్పకుండా హెల్త్ చెకప్స్ చేయించుకోవడం వల్ల లోపల ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే ప్రారంభంలోనే గుర్తించి చికిత్స తీసుకోవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యం అనేది ఒక పెట్టుబడి వంటిది; ఈ రోజు మీరు మీ శరీరం కోసం కేటాయించే సమయం, రేపు మీకు సుదీర్ఘమైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని బహుమతిగా ఇస్తుంది.