Winter Fruits: విటమిన్ సి మన ఆరోగ్యానికి అవసరమైన మూలకం. ఈ విటమిన్ నేరుగా మన రోగనిరోధక శక్తికి సంబంధించినది. విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే మూలకం. దీని లోపం కారణంగా మీరు జలుబు, దగ్గు వంటి సీజనల్ వ్యాధులతో పాటు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో బాధపడవచ్చు. ఈ చలికాలంలో ఈ పండ్లను (Winter Fruits) మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఇవి విటమిన్ సి లోపాన్ని అధిగమించగలవు.
ఆరెంజ్
ఈ పండు చలికాలంలో ఎక్కువగా అమ్మబడే పండు. ఆరెంజ్ విటమిన్ సి ఉత్తమ మూలం. రోజూ 1 ఆరెంజ్ తినడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
నిమ్మకాయ
నిమ్మకాయలు శీతాకాలంలో కూడా విరివిగా అమ్ముడవుతాయి. చలికాలంలో లెమన్ టీ తాగవచ్చు. మీరు దీన్ని మీ సలాడ్‌లో జోడించడం ద్వారా తినవచ్చు. ఇది విటమిన్ సి ప్రధాన మూలం కూడా.
ఉసిరి
శీతాకాలం కూడా ఉసిరి సీజన్. ఏడాది పొడవునా లభించే ఉసిరితో పోల్చితే ఈ కాలపు ఉసిరి తాజాది. ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు ఆమ్లా జామ్, జ్యూస్ తీసుకోవ‌చ్చు లేదా ఉసిరి తినవచ్చు.
స్ట్రాబెర్రీ
ఈ పండు శీతాకాలంలో కూడా బాగా అమ్ముడవుతుంది. స్ట్రాబెర్రీ కూడా విటమిన్ సి మూలం. రోజూ 2-3 స్ట్రాబెర్రీలను తినడం వల్ల శరీరానికి తగినంత విటమిన్ సి లభిస్తుంది.
బొప్పాయి
శీతాకాలంలో ప్రధానమైనది బొప్పాయి పండు. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ, సి, ఇ, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాపర్‌తో పాటు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరానికి కావాల్సిన అన్ని విటమిన్స్‌, మినరల్స్‌ను అందిస్తాయి.
పైనాపిల్
పైనాపిల్ కూడా శీతాకాలపు గొప్ప పండు. ఇది విటమిన్ సి మంచి మూలం. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. చలికాలంలో శరీరంలో వాపులను కూడా పైనాపిల్ తగ్గిస్తుంది.
గ‌మ‌నిక- పైన ఇచ్చిన సమాచారాన్ని అమలు చేయడానికి ముందు దయచేసి నిపుణులను సంప్రదించండి.