Winter Food Tips : సీజన్ ఏదయినా ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి, వాతావరణంలో మార్పులు వచ్చినప్పుడు వాటిపై మరింత శ్రద్ధ వహించాలి. రోగనిరోధక శక్తి సరిగ్గా తినడం ద్వారా మాత్రమే బలపడుతుంది, అంటే, పతనం లేదా ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల సమయంలో సంభవించే ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాడటానికి మన శరీరం సిద్ధంగా ఉంది. శీతాకాలంలో, చల్లగా ఉన్న వాటిని తినడం నిషేధించబడింది, దీని కారణంగా ప్రజలు పోషకాలు అధికంగా ఉండే చాలా వాటిని తినడం మానేస్తారు. ఈ కారణంగా, చాలా సార్లు శరీరంలో పోషకాహార లోపం ఉండవచ్చు.
ఆహారం , ఆరోగ్యం రెండూ సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి సీజన్కు అనుగుణంగా ఆహారం మార్చడం చాలా ముఖ్యం, వేసవిలో చల్లని ఆహార పదార్థాలను తినడం ఎలా మంచిదో, అదే విధంగా వేడి ఆహార పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చడం మంచిది. అయితే, ఈ గందరగోళం కారణంగా, కొన్ని పోషకాహార పొరపాట్లు చేయడం వల్ల శరీరంలో పోషకాల లోపం ఏర్పడుతుంది. ఏవి ఆరోగ్యకరమో తెలుసుకుందాం, అయితే చలి స్వభావం కారణంగా చలికాలంలో వాటిని వదిలేస్తారు.
పెరుగు , మజ్జిగకు దూరంగా
శీతాకాలంలో, ప్రజలు పెరుగు , మజ్జిగకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం కనిపిస్తుంది. దీన్ని తింటే దగ్గు, జలుబు సమస్యలు వస్తాయని అనుకుంటారు. ఇది పూర్తిగా సరైనది కానప్పటికీ. చలికాలంలో జీర్ణ సమస్యలను దూరం చేయడానికి, పెరుగు , మజ్జిగ తీసుకుంటూ ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇవి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు పేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. అవును, భోజనం చేసేటప్పుడు సమయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి. ఉదయం లేదా సాయంత్రం తినకూడదు. మధ్యాహ్న భోజనంలో తాజా పెరుగు తీసుకోవచ్చు.
పుల్లని పండ్లు
చలికాలంలో, ప్రజలు కూడా పుల్లని పండ్లను తినడం మానేస్తారు ఎందుకంటే చల్లని స్వభావం కారణంగా, ప్రజలు తమ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తారని భావిస్తారు. పెరుగులాగే పుల్లటి పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది , రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అందువల్ల, నారింజ , ఇతర సిట్రస్ పండ్లను రోజులో తినవచ్చు.
కొబ్బరి నీళ్లు
ప్రజలు వేసవిలో కొబ్బరి నీళ్లను ఎక్కువగా తాగుతారు, ఎందుకంటే ఇది లోపల నుండి పొట్టను చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే శీతాకాలంలో ప్రజలు కొబ్బరి నీటిని తీసుకోవడం మానేస్తారు, కానీ అలా చేయకూడదు. ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎక్కువ నీరు త్రాగడం
చలికాలంలో, ప్రజలు త్రాగునీటిని తగ్గించడం కనిపిస్తుంది, కానీ మీ ఈ పొరపాటు ఆరోగ్యంపై భారీ నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. చలికాలంలో కూడా శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఉంటుంది, కాబట్టి నీరు ఎక్కువగా తాగుతూ ఉండాలి.
Read Also : Weather Update : తెలంగాణ వాతావరణం ఇలా.. తాజా అప్డేట్