వేసవి కాలం మధుమేహ రోగులకు హాని కలిగిస్తుంది. పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతతో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదం కూడా ఉంది. చక్కెర స్థాయి పెరగడం వల్ల కిడ్నీ, కాలేయం , గుండెకు సంబంధించిన అనేక సమస్యలు వస్తాయి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో వేసవిలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే సాధారణ వ్యక్తుల కంటే డయాబెటిక్ పేషెంట్లు వేడికి ఎక్కువగా గురవుతారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీని గురించి నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం, అయితే వేసవిలో చక్కెర స్థాయి ఎందుకు పెరుగుతుందో ముందుగా తెలుసుకుందాం.
వైద్యులు ప్రకారం, శరీరంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల వేసవిలో చక్కెర స్థాయి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. అధిక ఉష్ణోగ్రత కారణంగా, శరీరం ఎక్కువగా చెమట పడుతుంది, ఇది నీటి నష్టానికి దారితీస్తుంది. ఇది కాకుండా, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు , వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల కూడా చక్కెర స్థాయి ప్రభావితమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇందుకోసం కొన్ని ముఖ్యమైన అలవాట్లను పాటించాలి. వేసవిలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
వేసవిలో ఎలా తినాలి?
ఈ విషయాన్ని డైటీషియన్ డాక్టర్ పరమజీత్ కౌర్ తెలిపారు.
పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి – మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వేసవిలో తమను తాము హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీంతో షుగర్ లెవెల్ అదుపులో ఉంటుంది. అందువల్ల నీరు ఎక్కువగా తాగాలి.
పెరుగు – పెరుగు , పెరుగుతో చేసిన వస్తువులను తినండి. ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు మేలు చేస్తుంది. అయితే పెరుగులో పంచదార వేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి.
సీజనల్ ఫ్రూట్స్ – డయాబెటిక్ పేషెంట్లు తమ ఆహారంలో పుచ్చకాయ, బొప్పాయి , మామిడి వంటి సీజనల్ పండ్లను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. వీటిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో నీటి కొరత ఏర్పడదు. అయితే వాటిని ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోకూడదు.
ఈ విషయాలను కూడా గుర్తుంచుకోండి
మత్తు నుండి దూరం– ఆల్కహాల్, పొగాకు , కెఫిన్ ఉన్న వస్తువులకు దూరంగా ఉండండి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీటి కొరత ఏర్పడవచ్చు. దీంతో షుగర్ లెవల్స్ పెరిగే అవకాశం ఉంది.
జీవనశైలి– మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ జీవనశైలిని మార్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వారి ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది కాకుండా, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం.
షుగర్‌ని చెక్ చేయండి– టైప్ 1 , టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు తమ షుగర్ లెవెల్‌ను చెక్ చేస్తూ ఉండాలి. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు చక్కెర స్థాయిని గమనించవచ్చు , దానిని నిర్వహించగలుగుతారు.
Read Also : Dental Health : ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసినా… దంతాలకు హానికరం