Diabetes : టైప్-2 మధుమేహం భారతదేశంలో అత్యంత సాధారణమైన నాన్-కమ్యూనికేబుల్ వ్యాధి. ముఖ్యంగా తప్పుడు ఆహారం, అనారోగ్య జీవనశైలి, ఒత్తిడి మొదలైనవి. చాలా ముఖ్యమైన అధ్యయనం బయటకు వచ్చింది, ఇది రాత్రి చాలా ఆలస్యంగా ఉండటం, ఉదయం ఆలస్యంగా మేల్కొలపడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉందని పేర్కొంది. ఈ రోజుల్లో, చాలా మంది రాత్రిపూట ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటును పెంచుకున్నారు. కానీ వారిలో రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోయి ఉదయాన్నే లేచి ఆఫీసుకు వెళ్లడం వల్ల వారి నిద్ర అసంపూర్తిగా ఉంటుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మధుమేహంతో సహా అనేక ఇతర వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది.
దీని గురించి డాక్టర్ అయిన ముజమ్మిల్ మాట్లాడుతూ.. రాత్రిపూట మేల్కొని ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగడం గురించి కొంత వార్నింగ్ ఇచ్చారు. నిద్ర సమయం, శరీర కొవ్వు , మధుమేహం ప్రమాదం మధ్య సంబంధంపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడింది. శరీరం ఇన్సులిన్ (ప్యాంక్రియాస్‌లో విడుదలయ్యే హార్మోన్) సరిగ్గా ఉపయోగించలేని దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, ఇది అధిక రక్త చక్కెరకు దారితీస్తుంది. ఇది తరచుగా ఊబకాయం, శారీరక నిష్క్రియాత్మకత , సరైన ఆహారం కారణంగా ఉంటుంది.
డాక్టర్. లైడెన్ యూనివర్సిటీ మెడికల్ సెంటర్, నెదర్లాండ్స్. దీనిపై జెరోన్ వాన్ సమాచారం అందించారు. మానవులలో 3 రకాల నిద్ర విధానాలు ఉన్నాయి. ఎర్లీ క్రోనోటైప్: త్వరగా మేల్కొలపడానికి , సమయానికి పడుకోవడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు. అడపాదడపా క్రోనోటైప్: సమతుల్య నిద్ర షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉండండి, అంటే త్వరగా నిద్రపోకండి లేదా ఆలస్యంగా నిద్రపోకండి. లేట్ క్రోనోటైప్: రాత్రి ఆలస్యంగా మేల్కొంటుంది , ఉదయం ఆలస్యంగా మేల్కొలపడానికి ఇష్టపడుతుంది.
కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లను పెంచడం ద్వారా నిద్ర కోల్పోవడం ఈ ప్రభావాలను పెంచుతుంది. ఇది మధుమేహానికి దారితీసే గ్లూకోజ్ హోమియోస్టాసిస్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. సమతుల్య ఆహారం , క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మధుమేహాన్ని కూడా నివారించవచ్చు. మధుమేహ ప్రమాదాన్ని నియంత్రించడంలో , ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో నిద్ర చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అర్ధరాత్రి ఆకలి బాధలను తగ్గించండి. మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను మార్చండి. సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోండి. అప్పుడు మీరు సరైన సమయంలో మేల్కొంటారు అప్పుడు మీరు మధుమేహం మాత్రమే కాకుండా అనేక వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంటారు.
Read Also : Travel Tips : ఒంటరిగా ప్రయాణించాలంటే భయపడుతున్నారా? ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి..!