Hemoglobin : మన శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు రక్తహీనత వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దీనివల్ల అలసట, బలహీనత, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.హిమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి, ఇనుము (ఐరన్) పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని రకాల పండ్లు ఇనుముతో పాటు ఇనుమును శరీరం గ్రహించడానికి అవసరమైన విటమిన్ సి ని కూడా అందిస్తాయి. ఇవి హిమోగ్లోబిన్ వృద్ధికి, తద్వారా అనారోగ్యం నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి ఎంతగానో తోడ్పడతాయి.
ముఖ్యంగా దానిమ్మ పండు హిమోగ్లోబిన్ పెంచడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. దానిమ్మలో ఐరన్, విటమిన్ సి, ఫైబర్ పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్త కణాల ఉత్పత్తి పెరిగి, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి. అలాగే, బీట్రూట్ కూడా హిమోగ్లోబిన్ వృద్ధికి చాలా మంచిది. దీనిలో ఐరన్, ఫోలేట్, విటమిన్ సి ఉంటాయి.ఇవి రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. బీట్‌రూట్‌ను జ్యూస్‌గా లేదా సలాడ్‌గా తీసుకోవచ్చు.దీనికితోడు దానిమ్మ జ్యూస్, బీట్రూట్ కూడా కలిపి తీసుకోవచ్చు.ఇలా చేయడం వలన రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ పెరుగుతుంది.
ఇక, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు ఐరన్‌ను శరీరం గ్రహించడానికి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఉదాహరణకు, నారింజ, నిమ్మకాయ, కివీ, జామకాయ వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి కి అద్భుతమైన వనరులు. ఇవి ఇనుము శోషణను పెంచి, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది, తద్వారా అనారోగ్యం నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది. ఆపిల్, అరటిపండు వంటివి కూడా ఐరన్‌ను కొంతవరకు అందిస్తాయి. అంతేకాకుండా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
అలాగే, ఎండిన పండ్లైన ఎండుద్రాక్ష (కిస్మిస్) ఖర్జూరం కూడా ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. వీటిని స్నాక్స్‌గా తీసుకోవచ్చు లేదా రాత్రిపూట నానబెట్టి ఉదయం తినవచ్చు. ఈ పండ్లతో పాటు, డ్రై ఫ్రూట్స్ లోని ఇతర పోషకాలు కూడా శరీరానికి బలాన్ని చేకూర్చి, బలహీనతను తగ్గించి, అనారోగ్యం నుండి వేగంగా కోలుకోవడానికి తోడ్పడతాయి. కిస్మిస్ తినడం వలన శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. తరచూ తీసుకోవడం వలన సమృద్ధిగా రక్తం స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
మొత్తంగా, హిమోగ్లోబిన్ తక్కువగా ఉన్నవారు పైన పేర్కొన్న పండ్లను తమ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా గణనీయమైన ప్రయోజనం పొందవచ్చు. అయితే, కేవలం పండ్లపైనే ఆధారపడకుండా, ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆకుకూరలు, బీన్స్, పప్పులు వంటి ఇతర ఆహార పదార్థాలను కూడా తీసుకోవడం మంచిది. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నప్పుడు, వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించి, వారి సలహా మేరకు ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించడం చాలా అవసరం. సరైన ఆహారం, జీవనశైలి మార్పులతో అనారోగ్యం నుండి త్వరగా కోలుకోవచ్చు.
Hilsa fish : పులస చేప ఎందుకంత ఖరీదు..దానిలోని విశేష గుణాలు తెలిస్తే షాక్ అవ్వాల్సిందే