Fertility Diet: శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఆహారం, జీవనశైలి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా సంతానోత్పత్తిని (Fertility Diet) పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన పోషకాలతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చాలా సార్లు శరీరంలో పోషకాల కొరత కారణంగా ఇది సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితిలో స్త్రీ గర్భం దాల్చడం కష్టమవుతుంది. స్త్రీలు అండాల నాణ్యతను మెరుగుపరచాలనుకుంటే సరైన ఫుడ్ తీసుకోవాలి. ఇది గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచుతుంది. ఈరోజు మేము కొన్ని ఫుడ్స్ గురించి మీకు చెప్పబోతున్నాం. ఇవి తినడం వల్ల గర్భం దాల్చడంలో ఎలాంటి సమస్య ఉండదు.
ఆకు కూరలు
ఆకు కూరలు తినడం వల్ల పునరుత్పత్తి అవయవాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. మహిళల్లో సంతానోత్పత్తి స్థాయిని పెంచడానికి ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలను చేర్చండి. వీటిలో విటమిన్ బి, ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది స్త్రీల సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
బీన్స్
బీన్స్‌లో లీన్ ప్రోటీన్, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది స్త్రీలలో సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది. శరీరంలో ఐరన్ లోపం సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు గర్భవతి కావాలనుకుంటే మీ ఆహారంలో ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి.
Also Read: Youth Suicide : పిల్లలు ఆత్మహత్యలు చేసుకోవడానికి కారణం తల్లిదండ్రులు వారితో గడపకపోవడమేనా..?
అరటిపండు
అరటిపండ్లు తినడం వల్ల సంతానోత్పత్తి మెరుగుపడుతుంది. పొటాషియం, విటమిన్ B6 ఇందులో తగినంత పరిమాణంలో ఉంటాయి. మీరు సంతానోత్పత్తి హార్మోన్లను పెంచాలనుకుంటే అరటిపండును మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి.
డ్రై ఫ్రూట్స్
డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. గర్భం ధరించే స్త్రీలకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచాలనుకుంటే ఖచ్చితంగా డ్రై ఫ్రూట్స్ తినండి.
పండ్లు
విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే పండ్లను మీ ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోండి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంతో పాటు, సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇందుకోసం నారింజ, కివీ, స్ట్రాబెర్రీ వంటి పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఈ పండ్లను తినడం వల్ల త్వరగా గర్భం దాల్చుతుంది.