Back Pain In Generation Z: వెన్నునొప్పి వంటి వ్యాధి ఎక్కువగా వృద్ధులను ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ ఇప్పుడు జనరేషన్ Z (Back Pain In Generation Z) కూడా దీని బారిన పడుతోంది. విద్యార్థుల నుండి యువత వరకు చాలా మంది వెన్ను దిగువ భాగం, భుజాలు, మెడలో తరచూ ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు. ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే ఈ వ్యాధి ఈ తరంలో తీవ్రంగా వ్యాపిస్తోంది. వైద్యులు, ఆరోగ్య నిపుణులు చెప్పేది ఏమిటంటే.. సాధారణంగా స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువ సమయం కూర్చోవడం, తప్పుడు భంగిమ, అధిక ఒత్తిడి కారణంగా జనరేషన్ Zలో వెన్నునొప్పి సమస్య కనిపిస్తోంది. దీని గురించి వైద్యులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసుకుందాం.
స్క్రీన్ టైమ్
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. వెన్నునొప్పికి ఒక కారణం జనరేషన్ Z తప్పుడు రొటీన్ కూడా. ఎందుకంటే జెన్ Z సోషల్ నెట్‌వర్కింగ్, పని లేదా స్కూల్ కోసం స్క్రీన్ ముందు గంటల తరబడి గడుపుతారు. అంతేకాకుండా వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల కోర్ కండరాలు బలహీనపడతాయి. దీని వల్ల వెన్నునొప్పి, తప్పుడు భంగిమ సంభావ్యత పెరుగుతుంది. వారు వ్యాయామం చేసినప్పుడు కూడా అది తరచూ చాలా తక్కువ, చాలా ఆలస్యంగా లేదా తప్పుడు విధానంలో చేస్తారు. దీని వల్ల కూడా ఇబ్బంది పెరుగుతుంది.
వెన్నునొప్పి మరియు తప్పుడు భంగిమ
జెన్ Zలో వెన్నునొప్పికి మరో కారణం తప్పుడు భంగిమ కూడా. గంటల తరబడి ఫోన్లు చూసే మన అలవాటు వల్ల మరో ఫలితం “టెక్స్ట్ నెక్”. దీని వల్ల మెడ బిగుసుకుపోతుంది. నొప్పి వస్తుంది. శారీరక యాక్టివిటీ చేసేటప్పుడు ఆలోచన లేకుండా బరువులు ఎత్తే అలవాటు వెన్నెముకపై మరింత ఒత్తిడి పడేలా చేస్తుంది.
ఒత్తిడి వల్ల వెన్నునొప్పి
ఒత్తిడి కూడా వెన్నునొప్పికి ఒక పెద్ద కారణం కావచ్చు. ఎందుకంటే జెన్ Zలో (ప్రస్తుతం ఉన్న యువత) ఆందోళన, డిప్రెషన్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు కనిపిస్తాయి. ఒత్తిడి.. ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలంగా ఉన్నప్పుడు కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా మెడ, వెన్నులో దీని వల్ల అసౌకర్యం, నొప్పి వస్తుంది. ధ్యానం లేదా యోగా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, నొప్పిని తగ్గించవచ్చు.
Also Read: Suryakumar Yadav: సచిన్, రోహిత్‌లకు కూడా సాధ్యం కాలేదు.. ఐపీఎల్‌లో చరిత్ర సృష్టించిన సూర్య‌కుమార్!
ఎలా నివారించాలి?
దీన్ని సకాలంలో గుర్తించడం వల్ల ఎక్కువ నష్టం నుండి తప్పించుకోవచ్చు. ఈ సమస్య నుండి విముక్తి పొందడానికి జెన్ Z ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం, వ్యాయామం.. సరైన భంగిమలో కూర్చోవాలి. నియమిత వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం, మంచి నిద్ర పొందడం, అవసరమైనప్పుడు వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఇది మీకు వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. తీవ్రమైన ప్రమాదం నుండి కూడా మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.