Bone Density: ఎముకలను బలహీనపరిచే ఆహార ప‌దార్థాలివే.. వీటికి దూరంగా ఉండ‌ట‌మే బెట‌ర్‌..!

Bone Density: ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆరోగ్యంపై అదనపు దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించారు. దీనికి కారణం వివిధ రకాల వ్యాధులు కావచ్చు. ఆహారం, పానీయాలు ఆరోగ్యంపై అత్యధిక ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మీ ఆహారం పౌష్టికాహారంగా లేకుంటే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుందనే ప్రశ్నే లేదు. ఎముకలు (Bone Density) మన శరీరంలో ఒక భాగం. ఇందులో బలహీనత తీవ్రమైన సమస్యగా మారుతుంది. ఆహారపు అలవాట్లు కూడా క్రమంగా మీ ఎముకలను బలహీనపరుస్తున్నాయి. ఈ రోజు మనం మీ ఎముకలను బలహీనపరిచే ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.

శీతల పానీయాలు

శీతల పానీయాలు, సోడాలను నిరంతరం తాగడం వల్ల శరీరంలోని ఎముకలు బలహీనపడతాయి. వాటిలో ఉండే చక్కెర కాల్షియం తగ్గుతుంది. దాని లోపం ఎముకలకు హానికరం. దీని అధిక వినియోగం ఎముకల సాంద్రతను తగ్గిస్తుంది. ఎముక‌ల్లో పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

తీపి

ప్రజలు తీపి పదార్థాలు తినడానికి చాలా ఇష్టపడతారు. చక్కెర పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం వస్తుంది. ఎక్కువ చక్కెర తినడం మీ ఎముకలపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. బలహీనతకు కారణమవుతుంది.

Also Read: Hydra Commissioner Ranganath : ‘హైడ్రా’ రంగనాథ్ ..గురించి అంత ఆరా..!!

టీ- కాఫీ

రోజుకు 4-5 కప్పుల టీ, కాఫీ తాగేవారి ఎముకలు క్రమంగా బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తాయి. కెఫిన్ మీ ఎముకలను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది.

ఉప్పు

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి. అయితే ఉప్పు వినియోగం ఎముకలకే కాదు బీపీ వంటి ఇతర వ్యాధులకు కూడా కారణమవుతోంది.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

మద్యం

ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు కాల్షియంను గ్రహించలేవు. అందుకే అధికంగా ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల మన శరీరంలోని ఎముకలు క్రమంగా బలహీనపడతాయి.

బచ్చలికూర

అనేక ఆరోగ్య నివేదికలలో బచ్చలికూర, స్విస్ చార్డ్‌లో ఎముకలను బలహీనపరిచే ఆక్సలేట్ అనే పదార్ధం ఉందని వెల్లడైంది.

బీన్స్

కొన్ని చిక్కుళ్ళు ఉన్నాయి. వీటిని తినడం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి. పింటో బీన్స్, బఠానీలు, నేవీ బీన్స్‌లో ఫైటేట్స్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది. ఇది మీ ఎముకల నుండి కాల్షియంను వేగంగా లాగుతుంది. అంతేకాకుండా టమోటాలు, పుట్టగొడుగులు, మిరపకాయలు, తెల్ల బంగాళాదుంపలు కూడా మీ ఎముకలను బలహీనపరిచే కొన్ని కూరగాయలు అని నిపుణులు హెచ్చ‌రిస్తున్నారు.