Prediabetes: ప్రస్తుతం రోజుల్లో ఆందోళన కలిగించే అనారోగ్య జీవనశైలిలో వ్యాధి మధుమేహం. సాధారణంగా చాలా మందికి దీని గురించి తెలుసు. కానీ ప్రీ-డయాబెటిస్ గురించి అందరికీ తెలియకపోవచ్చు. మధుమేహం మరియు ప్రీ-డయాబెటిస్ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని కూడా తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.
ప్రీ-డయాబెటిస్‌ను బోర్డర్‌లైన్ డయాబెటిస్ అని పిలుస్తారు, కానీ దానికి సంబంధించిన లక్షణాలను విస్మరించడం జరిగితే డయాబెటిస్ పేషెంట్‌గా మారడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. ప్రీ-డయాబెటిస్‌లో మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ అది మధుమేహం విభాగంలో లెక్కించబడదు. అటువంటి పరిస్థితిలో ఖచ్చితంగా గుర్తించడం కష్టం, కానీ శరీరంలో కనిపించే ఈ లక్షణాలను విస్మరించకూడదు.
ప్రీ-డయాబెటిస్ లక్షణాలు:
మసక దృష్టి
చాలా ఆకలిగా అనిపిస్తుంది
తరచుగా మూత్ర విసర్జన
చేతులు మరియు కాళ్ళ తిమ్మిరి
అనవసరమైన అలసట
వేగంగా బరువు తగ్గడం
గాయాలు నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది
ప్రీ-డయాబెటిస్ మరియు డయాబెటిస్ మధ్య వ్యత్యాసం
నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆహారంపై దృష్టి తగ్గింది. తినే సమయాల్లో మార్పులు చోటు చేసుకున్నాయి. ఈ పరిస్థితిలో, మధుమేహం ఒక సాధారణ వ్యాధిగా మారింది. ఇందులో శరీరంలోని ఇన్సులిన్ సరిగా పనిచేయడం ఆగిపోయి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుదల కనిపిస్తుంది. డయాబెటిస్‌లో ఉపవాసం ప్లాస్మా 126 mg/dl కంటే ఎక్కువగా వెళుతుంది, అయితే ప్రీ-డయాబెటిస్‌లో ఈ సంఖ్య 100 నుండి 125 mg/dl మధ్య కనిపిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ప్రీ-డయాబెటిస్ విషయంలో కూడా మీ జీవనశైలిలో కొన్ని ముఖ్యమైన మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మధుమేహం బారిన పడకుండా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మనం దానిని నియంత్రించే మార్గాలను చూద్దాం.
ప్రీ-డయాబెటిస్‌లో ఏమి చేయాలి?
ప్రీ-డయాబెటీస్‌లో జాగ్రత్తగా ఉండటం ద్వారా తరువాతి కాలంలో మధుమేహాన్ని నివారించవచ్చు. దీని కోసం మీరు ధూమపానానికి దూరంగా ఉండాలి మరియు మీకు ఈ అలవాటు ఉంటే అది చాలా హానికరం అని గుర్తుంచుకోండి. ఆహారంలో ఆకుకూరలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు ప్రోటీన్ కోసం వివిధ పప్పులను చేర్చుకోవడం ద్వారా మధుమేహం ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. దీనితో పాటు చక్కెర పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. యోగా మరియు వ్యాయామాల సహాయంతో ప్రీ-డయాబెటిస్ కూడా డయాబెటిస్‌గా మారకుండా నిరోధించవచ్చు. శారీరక శ్రమను పెంచడం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ పనితీరు మెరుగుపడటమే కాకుండా బరువును కూడా నియంత్రించవచ్చు. శరీరంలో ప్రీ-డయాబెటిస్‌కు సంబంధించిన లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు తగినంత నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. దీంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
Also Read: Iran Helicopter Crash: ఇరాన్ అధ్యక్షుడి హెలికాప్టర్ ప్రమాదంపై ప్రధాని మోదీ తీవ్ర ఆందోళన