Heart Attack: గుండెపోటు (Heart Attack) అనేది గుండె కండరాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ లభించనప్పుడు సంభవించే తీవ్రమైన సమస్య. తరచుగా ప్రజలు దాని ప్రధాన కారణాలను విస్మరిస్తారు. చలికాలంలో మనకు తరచుగా దాహం తగ్గుతుంది. దీనివల్ల చాలాసార్లు ఎక్కువసేపు నీళ్లు తాగకుండా ఉంటాం. అయితే శరీరంలో నీటి కొరత కూడా గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణమని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎందుకంటే దీని వల్ల రక్తపోటు అధికం కావడం ప్రారంభమవుతుంది.
డీహైడ్రేషన్- గుండెపోటుకు మధ్య సంబంధం ఏమిటి?
డీహైడ్రేషన్ అంటే శరీరంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల రక్త పరిమాణం తగ్గుతుంది. ఫలితంగా రక్తం మందంగా మారుతుంది. ఈ సమయంలో గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతోంది. నిత్యం నీరు తాగడం వల్ల ఈ ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గించవచ్చని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.
Also Read: Pakistan Protests Turn Violent: పాకిస్థాన్లో అల్లకల్లోలం.. 4 వేల మంది అరెస్ట్, ఆరుగురు మృతి
గుండె జబ్బులకు 5 ప్రధాన కారణాలు
- అధిక రక్తపోటు: అధిక రక్తపోటు గుండె రక్త నాళాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- ఊబకాయం: జంక్ ఫుడ్, అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతాయి. ఇది గుండె ధమనులలో అడ్డంకిని కలిగిస్తుంది.
- ధూమపానం: మద్యపానం, ధూమపానం గుండె నరాలను దెబ్బతీస్తుంది. గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేస్తుంది.
- ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం: ఒత్తిడి, క్రమరహిత నిద్ర హార్మోన్ల అసమతుల్యతను పెంచుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి గుండె ధమనులు తగ్గిపోతాయి.
గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మార్గాలు
- రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగాలి.
- సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. జంక్ ఫుడ్కు దూరంగా ఉండండి.
- యోగా లేదా రన్నింగ్ వంటివి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ధ్యానం ప్రయత్నించండి.
- రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్లు చేయించుకోండి.
మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం మీ జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శరీరంలో నీరు లేకపోవడం నుండి ఒత్తిడి వరకు చాలా చిన్న విషయాలు గుండెపోటుకు కారణమవుతాయి. ఈ కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అవలంబించడం ద్వారా మీరు మీ హృదయాన్ని బాగా చూసుకోవచ్చు.