Text Neck: ఈ రోజుల్లో మొబైల్ ఫోన్‌పై ఆధారపడటం నిరంతరం పెరుగుతోంది. ఇటీవల జరిగిన ఒక పరిశోధన ప్రకారం 18 నుండి 44 సంవత్సరాల వయస్సు గల 79% మంది దాదాపు ఎల్లప్పుడూ తమ ఫోన్‌తోనే ఉంటారు. మేల్కొని ఉన్న సమయంలో రోజులో కేవలం రెండు గంటలు మాత్రమే ఫోన్ లేకుండా గడుపుతారు. కానీ ఈ అలవాటు ఇప్పుడు ఒక కొత్త వ్యాధి రూపం తీసుకుంది. దీని పేరు టెక్స్ట్ నెక్ (Text Neck). దీని లక్షణాలు సాధారణ తలనొప్పి, మెడ నొప్పితో మొదలవుతాయి. కానీ నిర్లక్ష్యం వల్ల ఈ సమస్య తీవ్ర రూపం దాల్చుతుంది. మెడలో సమస్య నుండి వెన్నెముక ఆకారంలో మార్పుల వరకు కనిపిస్తాయి. దీని చికిత్స కోసం శస్త్రచికిత్స కూడా చేయించుకోవాల్సి రావచ్చు.
టెక్స్ట్ నెక్ అంటే ఏమిటి?
సాధారణ స్థితిలో ఒక వ్యక్తి తల బరువు 10-12 పౌండ్లు ఉంటుంది. తల వంగినప్పుడు మెడపై భారం పెరుగుతుంది. బరువు గణన 15°, 30°, 45°, మరియు 60° కోణాల వద్ద వరుసగా 27, 40, 49, 60 పౌండ్లుగా లెక్కించబడుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను తరచూ ఉపయోగించే వారు దృష్టిని కిందికి కేంద్రీకరించడానికి కిందికి చూస్తారు. తలను ఎక్కువ సమయం ముందుకు ఉంచడం వల్ల మెడలో ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. ఇది సర్వైకల్ స్పైన్ (వెన్నెముక ఎగువ భాగం)లో వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. కార్యాలయంలో సౌకర్యవంతమైన పని వాతావరణం లేకపోవడం, పని మధ్యలో విరామం తీసుకోకపోవడం, ఎక్కువ సమయం ఒకే భంగిమలో కూర్చొని పని చేయడం వల్ల ఈ సమస్య రావచ్చు.
Also Read: Team India: విరాట్, రోహిత్‌ల‌ను భ‌ర్తీ చేసేది ఎవ‌రు? టీమిండియా ముందు ఉన్న స‌మ‌స్య‌లివే!
టెక్స్ట్ నెక్ సాధారణ లక్షణాలు
టెక్స్ట్ నెక్ సాధారణ లక్షణాలలో తలనొప్పి, బిగుసుకుపోవడం, భుజంలో నొప్పి, నిరంతర మెడ నొప్పి ఉంటాయి. సమస్య మరింత తీవ్రమైన స్థితిలో వేళ్లలో లేదా చేతిలో జలదరింపు లేదా తిమ్మిరి అనుభవం కావచ్చు. ఇది నరాలపై ఒత్తిడి ఏర్పడుతున్నట్లు సూచిస్తుంది.
నిర్లక్ష్యం తీవ్ర పరిణామాలకు దారితీస్తుంది
టెక్స్ట్ నెక్‌ను నిర్లక్ష్యం చేసి చికిత్స చేయకపోతే, దాని ఫలితాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. వెన్నెముక వంకరగా మారడం, త్వరగా ఆర్థరైటిస్ ప్రారంభం కావడం, వెన్నెముక తప్పుడు అమరిక, వెన్నెముక డీజనరేటివ్ సమస్యలు, డిస్క్ స్పేస్‌పై ఒత్తిడి, డిస్క్ హెర్నియేషన్, నరాలు లేదా కండరాలకు హాని, సర్వైకల్ లిగమెంట్ వాపు, నరాల ఉద్రేకం, వెన్నెముక వంకరతనంలో పెరుగుదల వంటివి ఇందులో ఉన్నాయి.
దీని చికిత్స ఎలా చేయించుకోవచ్చు?
టెక్స్ట్ నెక్ సిండ్రోమ్ చికిత్స కోసం ఫిజియోథెరపీ చేయించుకోవాలి. అలాగే కొన్ని వ్యాయామాలు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అయితే జీవనశైలిలో కొంత మార్పు చేసుకోవడం ద్వారా కూడా ఈ వ్యాధి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. పని చేసేటప్పుడు సరైన భంగిమలో కూర్చోవడం, స్ట్రెచింగ్ చేయడం, స్క్రీన్ టైమ్‌ను తగ్గించడం ద్వారా టెక్స్ట్ నెక్ సిండ్రోమ్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.