Green Tea: చాలామంది రాత్రి భోజనం (డిన్నర్) చేసిన తర్వాత మొబైల్లో మునిగిపోతారు లేదా కాసేపటికే మళ్ళీ ఏదైనా తినాలని కోరుకుంటారు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో డిన్నర్ తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగే అలవాటు ఒక సాధారణ కానీ ప్రభావవంతమైన మార్పుగా కనిపిస్తోంది. ఇది ఏదో కఠినమైన డైట్ ప్లాన్ లేదా పెద్ద ఫిట్నెస్ లక్ష్యం కోసం కాకపోయినా దీనివల్ల కొన్ని చిన్నపాటి ప్రయోజనాలు ఖచ్చితంగా చేకూరుతాయి.
స్వీట్లు లేదా స్నాక్స్ తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది
ముందుగా డిన్నర్ తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల అర్ధరాత్రి అనవసరంగా వేసే ఆకలిపై ప్రభావం పడుతుంది. ఇదొక వేడి పానీయం కావడం వల్ల ఆహారం తీసుకోవడం పూర్తయ్యిందని మెదడుకు సంకేతం అందుతుంది. దీనివల్ల ఎటువంటి బలవంతం లేకుండానే భోజనం తర్వాత స్వీట్లు లేదా స్నాక్స్ తినాలనే కోరిక క్రమంగా తగ్గుతుంది.
మునుపటి కంటే ఎక్కువ ప్రశాంతత
దీనికి తోడు ఈ అలవాటు సాయంత్రం వేళను కొంచెం ప్రశాంతంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. డిన్నర్, నిద్రకు మధ్య గ్రీన్ టీ తాగడం ఒక చిన్న విరామంలా మారుతుంది. ఇది నిరంతరం స్క్రీన్ (మొబైల్/టీవీ) చూసే అలవాటును కూడా తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల రోజంతా పడ్డ శ్రమ తర్వాత మానసికంగా రిలాక్స్ అయిన అనుభూతి కలుగుతుంది.
Also Read: డొనాల్డ్ ట్రంప్ బోర్డ్ ఆఫ్ పీస్లో చేరిన ముస్లిం దేశాలు!
ఆహార పరిమాణంపై అవగాహన పెరుగుతుంది
భోజనం చేసే పరిమాణంపై కూడా ఇది పరోక్షంగా ప్రభావం చూపుతుంది. భోజనం తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగుతామని తెలిసినప్పుడు ప్రజలు ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా, సమతుల్యంగా తీసుకుంటారు. దీనివల్ల అతిగా తినే (Overeating) అవకాశం తగ్గుతుంది. నిద్రపోయే ముందు ఇదే చివరిసారి ఆహారం తీసుకోవడం అనే ఆలోచన కూడా మారుతుంది.
నిద్ర విధానంలో చిన్నపాటి మార్పు
అయితే నిద్ర విషయంలో దీని ప్రభావం వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంటుంది. కొందరికి డిన్నర్ తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల శరీరం తేలికగా అనిపించి హాయిగా అనిపిస్తుంది. కానీ ఒకవేళ టీ మరీ గాఢంగా ఉన్నా లేదా మరీ ఆలస్యంగా తాగినా నిద్రకు ఆటంకం కలిగే అవకాశం ఉంది. అందుకే సమయం, మోతాదు విషయంలో జాగ్రత్త వహించడం ముఖ్యం.
ఒక వ్యక్తిగత అలవాటుగా మారడం
అన్నిటికంటే ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు డిన్నర్ తర్వాత గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తే అది ఆ రోజును ముగించే ఒక వ్యక్తిగత పద్ధతిగా మారిపోతుంది. ఇందులో ఎటువంటి కఠిన నియమాలు లేదా క్రమశిక్షణ ఒత్తిడి ఉండవు. బిజీగా గడిచే రోజుల్లో కూడా ఇది మీకు ఒక స్థిరమైన, హాయినిచ్చే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.