శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎన్నో పోషకాలు అవసరం. ఇందులో మెగ్నీషియం కూడా ఉంటుంది. ఇది మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. దీనిని మాస్టర్ మినరల్ అని కూడా అంటారు. అందువల్ల, మీరు మీ ఆహారంలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే వాటిని తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం కారణంగా, మీరు అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
మీరు మెగ్నీషియం పేరు చాలాసార్లు విని ఉంటారు. కానీ దాని గురించి చాలా తక్కువ మందికి తెలుసు. ప్రజలు తమ ఆహారంలో ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్ డి , బి 12 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటారు. కానీ మన శరీరానికి మెగ్నీషియం ఎందుకు ముఖ్యమో చాలా తక్కువ మందికి తెలుసు , శరీరంలో దాని పరిమాణం తగ్గితే మీరు ఎలాంటి ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు, దీని గురించి ఈ వ్యాసంలో మాకు తెలియజేయండి.
మెగ్నీషియం : ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ డి , బి 12 వంటి పోషకాలతో పాటు, మెగ్నీషియం కూడా మీ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. మీ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరులో మెగ్నీషియం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాల్షియం, పొటాషియం , మెగ్నీషియం సూక్ష్మ ఖనిజాలు. ఈ మూడు మన ఎముకలను దృఢపరచడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తాయి. మెగ్నీషియం నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, తద్వారా వ్యక్తి మానసికంగా దృఢంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
మెగ్నీషియం లోపం వల్ల సమస్యలు : శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపించడం వల్ల అనేక సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుందని ఆర్‌ఎంఎల్ ఆసుపత్రికి చెందిన మెడిసిన్ డాక్టర్ సుభాష్ గిరి అంటున్నారు. దాని లోపం కారణంగా, శారీరక విధులు ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతాయి , అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. అలాగే, మెగ్నీషియం లోపం వల్ల చేతులు, కాళ్లు తిమ్మిరి, జలదరింపు, కండరాల తిమ్మిర్లు, ఏ అవయవం పనిచేయకపోవడం, హృదయ స్పందన రేటు అసాధారణంగా ఉండడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇది కాకుండా, శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం కూడా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగం : అందువల్ల, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు మీ ఆహారంలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా చేర్చుకోవాలి. పచ్చి ఆకు కూరలు, గుమ్మడి గింజలు, కోకో, గింజలు వంటి అన్ని ఆహారాలలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా లభిస్తుంది. మీరు ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
Diabetes Symptoms : శరీరంపై దురద రావడం కూడా మధుమేహం లక్షణమా..?