ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీ జీవనశైలిని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఫైబర్ , మినరల్స్ ఉన్న వాటిని చేర్చండి. ఇది మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది , రోజంతా శక్తిని నిర్వహిస్తుంది. మహిళలు తరచుగా PCOD సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, వారి ఆహారంలో కొన్ని పండ్లను చేర్చండి. గురుగ్రామ్‌లోని నారాయణ హాస్పిటల్‌లోని చీఫ్ డైటీషియన్ పాయల్ శర్మ మాట్లాడుతూ, పిసిఒడితో బాధపడుతున్న మహిళలకు సమస్యలు కలిగించే అనేక పండ్లు ఉన్నాయి. మహిళలు ఈ పండ్ల గురించి తప్పక తెలుసుకోవాలి. వాటి గురించి తెలుసుకుందాం…
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
మామిడి : మామిడిని పండ్లలో రారాజు అంటారు. చాలా మంది మామిడిపండును చాలా ఇష్టంగా తింటారు. కానీ సాధారణ పీసీఓడీ వల్ల హాని జరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మామిడిలో సహజ చక్కెర లభిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది , ఇన్సులిన్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది PCODకి సంబంధించిన సమస్యలను పెంచవచ్చు.
అరటిపండు : అరటి, పొటాషియం , ఇనుము యొక్క గొప్ప మూలం, PCOD లో కూడా హాని కలిగిస్తుంది. అరటిపండులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు ఒకే సమయంలో రెండు అరటిపండ్లకు మించి తింటే, అది చక్కెరను పెంచుతుంది. దీంతో పీసీఓడీకి సంబంధించిన సమస్యలు పెరుగుతాయి.
ద్రాక్ష : ద్రాక్ష పండ్లను ఎక్కువగా తినడం వల్ల కూడా PCOD సమస్య పెరుగుతుంది. ద్రాక్షలో చాలా తీపి ఉంటుంది, మీరు ఇన్సులిన్‌ను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తే, అది PCOD సమస్యను పెంచుతుంది.
PCODలో ఏ విషయాలు గుర్తుంచుకోవాలి?
పీసీఓడీ సమస్య ఉన్న మహిళలు హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమయ్యే ఇలాంటి వాటిని తినకూడదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మీరు ఏ ఆహారం తిన్నా, ఏదో ఒకదానిపై ఎలా స్పందిస్తుందో గుర్తుంచుకోండి. ఇది కాకుండా, మీ బరువు పెరగనివ్వవద్దు. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కాకుండా, మిమ్మల్ని మీరు వీలైనంత ఎక్కువగా హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి.
పి సి ఓ డి/ పి సి ఓ ఎస్ సమస్యలతో బాధపడే వారి శరీరంలో కార్టిసాల్ ఏర్పడుతుంది.ఇది శరీరాన్ని బలహీన పరుస్తుంది. పి సి ఓ డీ సమస్య కారణంగా తీవ్రమైన జుట్టు నష్టం, షాంపూ, నూనె ఎన్ని వాడినా జుట్టు రాలడం ఆగదు.. అలాగే క్రమ రహిత ఋతుస్రావం, పీరియడ్ సమయంలో దిగువ పొత్తికడుపు నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటుంది.
Read Also : Raj Tharun : రాజ్ తరుణ్ కేసులో ట్విస్ట్.. నేను, రాజ్ తరుణ్ పెళ్లి చేసుకున్నాం.. కానీ..